在养生这件事上，一定要遵循科学。否则你以为是在养生，其实越养越伤身！
以下这些就是典型案例——
1.五谷杂粮好，结果全部都换成粗杂粮
正解：粗细搭配才是最好
据中国日报网年报道，60多岁的刘女士，最近肚子总感觉胀，很是难受。就诊时，医生询问她的饮食习惯，她说，“听说吃杂粮对身体好，我每顿都要吃上一些杂粮，最近红薯吃得可多了。”
结果医生指出，就是因为你杂粮吃得太多了，导致肚子不舒服。因为杂粮食用过多会明显延缓胃排空，可能导致食物积存，而由于红薯、玉米等的糖和淀粉过多，会刺激胃产生大量胃酸，反流到食管里，对胃黏膜产生损坏。
建议：老人吃粗粮，以占当天全部主食数量的三分之一为宜，最多不超过一半。
医院营养科主任陈启众在接受中国日报采访时谈到，人们通常白天活动多，中午可多吃点粗粮，有利消化；晚上则最好吃细粮，不要吃粗粮。
2.走路有益健康，结果每天走2万步
正解：六七千步就好，循序渐进才最好
年，据羊城晚报报道，刚退休的邝女士因为之前工作一直久坐不动，体重从50公斤一下飙升到了70公斤。在朋友的推荐下开始运动减肥，玩起了“
