胃酸过多易腹胀晚饭常做2件事,多吃2物, [复制链接]

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龚万宁

胃是消化食物的脏器，有储存、分解的作用。胃粘膜会分泌胃液，与食物融合搅拌，部分物质会透过胃粘膜细胞，接触胃壁流入血液，为身体补充营养。另一部分会继续进入肠道中进行下一步的消化吸收，最后将废物残渣排出体外。若胃部出现损伤，会导致消化不良、胃液分泌异常的情况，易引起胃酸腹胀。

由于胃液中的主要成分为盐酸，若经常饮食过酸、辛辣、坚硬都会刺激胃液的分泌，进而出现胃酸胀的症状。并且消化不良时，食物会在胃内储存堆积，胃粘膜就会不断的分泌胃液进行消化，所以时常出现胃酸腹胀。生活中经常胃酸过多易腹胀？晚饭常做2件事，多吃2物，缓解胃酸利于养胃。

常做2件事：

1、按摩腹部：适当的按摩腹部能够改善胃功能，每日晚饭后，可将双手相叠于腹部，以肚脐为中心，顺、逆时针方向，按摩30-50次，可以促进肠胃蠕动，增强胃部动力，加速食物的消化吸收，缓解腹胀反酸的情况。同时按摩腹部有助于垃圾和*素的排出，利于身体健康，有助于养胃。

2、饭后散步：饭后立即卧床或者坐立，会使食物在胃中存留时间过长，进而导致胃液分泌增加，出现胃痛反酸的情况，不利于胃部健康。饭后经常进行散步，可以促进胃壁的血液循环，增强胃部蠕动速度和消化能力，可以缓解胃酸，利于养胃。

多吃2物

1、山药：山药味甘，口感顺滑，是一种碱性食物。山药中的粘液蛋白及淀粉酶能够中和胃酸，缓解腹胀反酸的情况，还能分解血管中的多余脂肪，促进血液流通，起到提高胃动力，加速消化的作用。山药中的纤维素也能可以缩短食物在肠胃中的停留时间，减少胃液的分泌，缓解胃酸还利于养胃。

2、荠菜：荠菜中含有胆碱、云香苷、*酮素等成分，既能降低血压，又可以中和胃酸，减缓胃粘膜受到胃酸的侵蚀，受到损伤。荠菜中的麦角碱类，能够增强体内的代谢功能，促进食物的消化吸收及多余水分的排出，可以减轻胃部的工作负担。所以多吃荠菜能够缓解胃酸利于养胃。

人体摄入的食物都会通过胃部进行消化吸收，将部分营养输送至血液中，为人体提供所需能量。如果胃部受损，胃部的蠕动及消化能力就会减弱，导致食物堆积，刺激胃酸的分泌，可能会损伤胃粘膜。胃酸过多可能会引起腹胀，晚饭后常按摩腹部或者散步，多吃山药及荠菜，能够缓解胃酸，利于养胃，对人们的养生有一定的益处。