全国白癜风最好医院 http://www.kstejiao.com/m/早餐一般要具备这几大营养素：
1.淀粉类主食
养脾胃的时候最好在早上吃一些含淀粉的主食，松软的馒头花卷、软烂的面条，一定量的淀粉摄取不仅能给我们提供能量，还能保护我们的胃粘膜。吃“热食”可以保护“胃气”，早餐吃一些温热的粥类比较养胃，比如熬点山药小米粥来喝，山药和小米都具有健脾养胃的功效，常喝可以很好的调理肠胃。
2.蛋白质
胃不好还是要补充蛋白质的，牛奶当中的钙含量也非常高，可以达到补钙的效果，对于胃不好的朋友每天喝一杯温牛奶，也能够达到健脾养胃的效果。从营养学的角度来说，牛奶其实属于碱性食物，胃不好是因为胃酸分泌过多，这时候牛奶正好可以中和胃酸，缓解胃酸、胃痛等症状。但注意不要早晨空腹喝牛奶，喝奶前要先吃一些含淀粉较多的食物。养胃期间不建议喝豆浆！因为其本质上属于性寒食物，而且豆类会引起胀气，对于总是胃胀的病人是雪上加霜。
3.油脂类
这里所说的油脂不是指肥猪肉那种肥腻的油脂！而是坚果里的油脂或是优质的橄榄油。比如我们能在超市里买到的牛油果、一小把坚果、肉包子、花生都可以。花生当中含有丰富的卵磷脂，而磷脂主要作用于泌酸黏膜上的黏液，可以起到乳化和润滑的作用，呵护胃黏膜免受伤害，同时花生当中的蛋白质可以帮助中和胃酸，抑制胃酸分泌，缓解胃痛症状。不用吃太多，一点点就好。
4.水果、蔬菜
脾胃虚寒的人可能不太适宜吃很多水果，但是可以在自己能接受的范围内少量摄取一些，也可以煮点热青菜或者常温不冷的沙拉菜，水果蔬菜两样都有更好，这一步是补充膳食纤维跟维生素。
胃病三分靠治，七分靠养，早上是养胃黄金期，因为我们的肠胃经过了一晚上的自我修复，这个时候肠胃相对是比较干净的，如果我们早餐吃的好的话，或会让胃部逐渐变强壮。点赞
