文/石头
责任编辑：小宇
胃位于人体腹部，形状与蚕豆相似，人体每天充食物中摄取能量来维持正常的生命活动，主要的消化器官就是肠胃，肠胃的健康对身体而言非常重要，随着人们饮食的多样化，生活的丰富，火锅、烧烤、油炸食品等重口味食物的出现，给人们生活带来新鲜的同时，也因为这些食物会刺激肠胃，导致越来越多的人胃部不适，胃不舒服的人，牢记戒2物，常吃2种水果，常做1个动作，天然养胃，促进食物消化，有助于保护胃健康，适合养生。
戒2物
1、戒不洁食物：胃部会分泌大量的胃酸，消化胃部食物和随着食物进入体内的细菌，俗话说病从口入，如果吃了不洁的食物，就会造成胃部细菌滋生，导致胃部受到真菌感染，增强胃部不适感，胃不舒服的人，一定要避免此类食物，路边的烧烤摊、日料里的生鱼片等，这种无论制作环境还是食物本身，无法保证品质的食物，尽量不要食用。
2、戒酸性食物：酸性食物会刺激胃部分泌大量的胃酸，胃酸分泌过多，就会刺激胃壁，造成胃黏膜受损，胃不舒服的人，更要减少酸性食物的摄入，不仅会刺激胃壁造成胃黏膜受损，经常食用还有可能造成胃溃疡，加重胃部损伤，胃不舒服的人，应多吃碱性食物，可以中和胃酸，防止胃酸过多对胃部造成伤害，碱性的食物有面条、马铃薯等。
吃2果
1、苹果：苹果中含有大量的糖分，人们处于饥饿状态时，可以吃苹果补充糖分，即使胃部不适的人，也可以空腹吃苹果，苹果营养价值高，还可以改善反胃、消化不良的症状，苹果中的半乳糖荃酸，还能促进机体排毒，预防食物在胃部凝结成块，苹果属于弱碱性的水果，胃不舒服的人，也可以常吃，可以中和胃酸，不会增加胃部负担，有助于保养胃健康。
2、芒果：芒果的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙等物质，这些都是人体所必须的营养成分，芒果味甘酸，有健脾益胃的价值，芒果清肠养胃的效果比较好，芒果的果汁可以增加肠胃的蠕动，使粪便在体内停留的时间变短，可以加速垃圾的排出，有助于提高肠胃功能，其中黄皮芒果营养价值最高，过敏体质的人要慎吃芒果，以免发生过敏反应。
常做1个动作
跪姿前倾：跪姿前倾是瑜伽动作的一种，动作要领是双膝跪地，上半身保持直立，双手自然下垂，缓慢坐下，直到身体完全压在脚踝处，双手放在膝上，保持正常呼吸，放松后将身体前倾，重复3-5次，这个动作有助于消除腹胀，能缓解胃部不适，此动作需要保持腹部的紧绷状态，刺激肠胃加速食物的消化，缓解胃部压力，有助于保养胃健康。
胃不舒服的人，牢记戒不洁食物、戒酸性食物，这2物，多吃苹果、芒果这2果，天然养胃，促消化，常做跪姿前倾这1个动作，缓解胃肠，促进肠胃活跃，缓解胃部压力，有助于日常养生。
