减肥时太饿这6类食物再饿也要忍住,不 [复制链接]

我们在减肥的时候，通常会通过节食的方式来达到减肥的效果，所以在刚开始，总是会经常感到饥饿。都说饥不择食，在饿的时候，食欲会大增，那么这个时候很容易就控制不住自己，看见什么都会想吃。而有一些食物，其实是不适合在饥饿的情况下吃的。

这6类食物再饿也要忍住，不能“空腹”吃

1、红薯

它里面有很多的粗纤维和碳水化合物，只需要吃一点点就能让人感觉到饱腹，能够迅速缓解饥饿感，给身体补充能量，但是它里面也有很多的单宁和胶质，容易刺激肠胃，让胃酸大量的分泌。人在饥饿的时候，本身就会产生大量的胃酸，那么刺激肠胃之后，分泌的更多了，就会出现烧心，胃痛等等的症状，肠胃不好的人，还是尽量不要在饥饿的情况下吃了。

2、香蕉

它也能够起到缓解饥饿的效果，但是其实在饥饿的时候吃它是不健康的，因为它里面有大量的镁元素，空腹的时候吃身体中的镁元素会升高，那么身体中的钙镁就会失去平衡，对心血管又不好的影响，不利于身体的健康。

3、糖果

虽然它能够缓解在饥饿时导致的低血糖，但是不会让人产生饱腹欲，如果在空腹时大量的吃糖，反而会导致血糖突然的升高，容易让人变得肥胖。

4、冷饮寒食

在饿的时候，如果吃冰凉的食物，就会容易让肠胃突然出现痉挛，还会导致肚子痛，腹泻等等的肠胃疾病。所以在饥饿的时候，最好不要吃寒凉的食物。

5、柿子

不仅不会让人产生饱腹的感觉，还有的一些物质还易形成不易溶解的凝胶块，那么也是不助于消化的。

6、牛奶豆浆

它们含有大量的蛋白质，所以是不适合在空腹的时候喝的，虽然它们能够补充能量，但是在空腹的时候喝，不仅蛋白质无法被吸收，还会产生胃胀气。所以在吃它们的时候，最好配合一些面食一些吃，这才能够让蛋白质有效的被吸收。

饥饿时，吃什么比较好？

在减肥的时候，很多人晚上不吃饭，那么睡觉的时候又会感到饥饿，那么在这个时候是不介意去睡觉的，因为人在饥饿的时候胃疼，可能会出现睡不着的情况，甚至是半夜饿醒，我们不如可以喝一杯脱脂热牛奶，不仅有助眠的效果，也不会发胖。或者是吃半个苹果也是可以的，它含有的是果糖，并不会让人长胖。也可以吃一些含有粗纤维的食物，热量也比较低，还能够促进人肠胃的蠕动，让排便变得更通畅。

还需要注意些什么呢？

1、很多人在饥饿的时候吃东西，就喜欢大口大口的吃，简直是光速吸食，但是这样做对肠胃是非常不好的。因为吃饭速度太快，食物还没有被充分的咀嚼就吞下去了，那么就会给肠胃造成负担，长期如此，就会导致肠胃疾病出现。而且吃得太快，很容易一不小心就吃多了，那么摄入的热量就会超标，也会很容易导致肥胖出现。

2、在饿的时候，可能嘴巴里面是索然无味的，所以会对重口味的食物有一种欲望，但是这个时候是不建议吃口味比较重的食物，可以吃一些味道比较清淡，也比较好消化的食物。因为胃是空的，那么这个时候吃口味比较重的食物会刺激肠胃，引起胃的不适，所以我们最好能吃一些清淡的易消化的食物，也能够缓解饥饿，对胃也会更好。