咖啡作为西方特色饮料，随着国与国之间的交流日益密切，咖啡也成了我国人非常爱喝的饮品。
不只是年轻人喜欢喝咖啡，就连许多上了年纪的中老年人也都喜欢上了咖啡的味道，由于咖啡中含有的咖啡因具有提神醒脑的效果，喝完咖啡后能够瞬间感到困意，振奋精神，提高工作和学习的效率。
不少上班族和学生，已经将咖啡当做每日必需品，一天不喝就会浑身难受，虽然喝咖啡能够提神醒脑，但如果过多饮用的话，咖啡因也会对大脑中枢神经系统产生较大的刺激，每天坚持喝一杯咖啡，究竟对身体有利还是有弊，不清楚的，不妨了解一下。
每天早上坚持喝咖啡的人，长期如此会怎么样呢？多数人还不清楚
1、提神醒脑
每天早晨喝一杯咖啡，最大的好处就是提升醒脑咖啡中的咖啡因，进入身体后会迅速流入大脑神经中刺激中枢组织，缓解身体疲惫感，提高大脑兴奋性。
2、润肠通便
排便是身体排毒的方式，人体每天都要排便，现如今很多人因为长期久坐不运动或饮食摄入不规律的原因，出现了便秘的问题。
长时间便秘问题不解决，会加重肠胃的负担和压力，也会诱发肛肠疾病，每天早晨喝一杯咖啡能够起到润肠通便的效果，刺激肠道内消化液的分泌，加速粪便的排出，有效改善便秘问题。
3、减肥瘦身
每天早晨坚持喝一杯咖啡，还能起到提高机体新陈代谢能力的效果，加速脂肪的燃烧和消耗，达到减肥的目的。
减肥期的朋友选择咖啡时尽量挑选热量低的黑咖啡，不要选含糖高的合成咖啡。
4、预防心血管疾病
心血管疾病对人体健康危害较大，营养学校研究发现，咖啡中含有的咖啡因和其他营养组织进入身体后，能够加速血液的流动，有效防治血栓和血液堵塞问题。
每天坚持喝一杯咖啡能够防止动脉粥样硬化，提高心脏放血功能，对预防心血管疾病也有较好的效果。
喝咖啡时，需要注意什么？
1、不要过量饮用
咖啡时切忌千万不要过量饮用，虽然咖啡会给身体带来诸多好处，但咖啡中的咖啡因也会给身体带来较大的刺激。
对于成年人来说，每天饮用咖啡的量最好不要超过毫升，过量饮用会使血管壁剧烈收缩，容易使血压升高，也会加重心脏的负担，容易诱发心肌缺血，心脏骤停等心血管并发症。
2、睡前不要喝咖啡
上文中我们曾提到过咖啡具有提神醒脑的效果，所以睡前1~2个小时内，最好不要喝咖啡，否则会影响睡眠的质量，容易出现失眠问题，降低第2天工作和学习的效率加重内脏组织的负担和压力。
3、孕妇不要喝
怀孕阶段的孕妇不要喝咖啡，否则会影响睡眠状态不利于胎儿的生长和发育，咖啡中的某些物质也会对副状态而产生较大的刺激，容易诱发先兆流产。
4、不要空腹喝咖啡
喝咖啡时一定要在饱腹或半饱的状态下饮用，最好不要空腹喝咖啡，特别是早晨晨起后不要立即喝咖啡。
空腹状态下喝咖啡会加速胃酸的分泌，辅食未被粘膜给肠胃带来较大的刺激，容易诱发胃炎，胃溃疡等症，影响消化道健康。
5、不要加糖
由于咖啡的味道偏苦，很多人喝咖啡时喜欢加糖，这种做法非常不利于身体健康。
因为咖啡本身就是一种含糖偏高的饮品，喝咖啡时再加糖的话会使餐后血糖浓度升高，也会使血管中的糖分物质大量堆积，容易诱发高血糖，糖尿病等症，给身体带来较大的伤害。
