北京中科医院好不好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/有没有人和我一样觉得每天早上吃什么是件世界难题呢？今天和大家分享这个元气早餐组合！制作简单，饱腹感强！
By七分饱同学
用料香蕉根鸡蛋4个牛奶80g椰浆30g低粉40g全麦面粉80g泡打粉4g小苏打g椰丝0g海苔肉松适量蛋黄酱适量香肠半根口蘑1朵黑胡椒适量盐适量做法步骤
1、将香蕉压成泥
、打入1个鸡蛋
3、用打蛋器搅拌均匀
4、倒入60g牛奶，搅拌均匀
5、倒入筛好的低粉和全麦面粉
6、依次倒入泡打粉、小苏打和椰丝，搅拌均匀，将搅拌好的面糊装入裱花带中
7、在纸杯里挤入一半的面糊
8、放上一片香蕉
9、再补上剩下一半的面糊，挤至纸杯八分满
10、放入烤箱度烤制8分钟
11、香肠切成小粒
1、口蘑洗净切片
13、将个鸡蛋蛋黄和蛋清分开
14、蛋黄里加入0g牛奶混合均匀
15、蛋清在平底锅摊成薄饼状，再撒上香肠粒，全熟后起锅
16、分两次均匀的将蛋黄倒入锅中，煎到有些大泡泡鼓起来就差不多可以了
17、锅里倒入适量色拉油，放入口蘑翻炒一下，然后撒一些黑胡椒和盐调味
18、在第一张蛋黄皮上撒一些海苔肉松，挤上蛋黄酱，再卷起来
19、蛋白皮上放一些海苔肉松
0、用蛋白皮包裹住蛋黄皮，叠加卷成卷中卷
1、第二张蛋黄皮什么都不放，直接卷起来
、将卷好的蛋卷切成想要的长度
3、再撒一些欧芹碎装饰一下，一份元气早餐就完成啦~
香蕉的营养功效
香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经；具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效；主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。补充能量，保护胃粘膜，降血压，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。
香蕉的饮食禁忌
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。未熟透的香蕉易致便秘！香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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