北京中科白癜风医院助力白斑圆梦征程 http://baidianfeng.39.net/a_zczz/180323/6122194.html随着生活的节奏越来越快，我们的饮食水平也在不断提高，生活中很多人，都喜欢吃一些高油脂、高热量的食物，长期如此的话，可能会使体内的血脂出现上升的现象，引起高血脂的风险，而且还会使血液中的垃圾和毒素过多，造成血液粘稠的现象，那么对于血脂高的人来说，在日常的饮食中一定要注意一些，血脂高怎么办？做好“2吃2不吃”，降低血液粘稠度，平稳血脂。
2不吃一、高脂肪食物，尤其是餐饮店货工厂出品的油炸食品，如油条、方便面、麻花、薯条等油炸淀粉类食物；炸鸡、炸鱼、炸虾、炸肉串等油炸高蛋白食物；炸蔬菜丸子、炸蘑菇等油炸蔬菜；炸豆腐、炸豆腐干等油炸大豆制品等。它们油炸用油都是反复高温使用的，反复高温会使普通植物油中的反式脂肪酸含量大增。精炼植物油中本来就含有一些反式脂肪酸，高温煎炸进一步提高其含量。有调查表明，中国居民的反式脂肪酸摄入量约有50%来自烹饪使用的植物油。除反式脂肪酸之外，油炸食品脂肪含量太多，也对血脂不利。鸡皮、肥肉、肉皮等。用低脂或脱脂奶代替普通牛奶。不要吃动物内脏，如猪肝、羊肝、猪肾、猪肺、猪蹄等，它们含有很多胆固醇。
二、甜食。因为甜食是碳水化合物，是给人身体提供热量的，如果摄入过多的甜食，会导致身体的热量增加，而如果一天之内的摄入量大于消耗量，那多余的糖酒会转变成脂肪储存起来，人就会发胖。研究发现糖摄入的过多，会导致胰岛素的分泌增加，而乳腺癌的初期，需要大量的胰岛素，因此，会加速乳腺癌的发展。大量的吃甜食，会破坏身体钙的吸收，影响钙的平衡，进而会导致骨质疏松，很容易发生骨折。
2吃1、新鲜蔬果，水果含有许多人体所需的营养，它对人体的好处已被越来越多的人所认识，所以水果已成为许多人每天必吃的食品。每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议，人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
2、豆制品，研究人员发现，适当摄取豆制品能降低女性的髋部骨折，但对男性没有这样的作用。在此之前，曾有一项对中国上海的绝经女性进行的研究发现，适当多吃豆制品能使她们髋部骨折的风险降低30%。研究人员推测，具有保护骨骼作用的大豆异黄酮应该在其中起着关键作用。适量进食豆制品可以健脾胃：每天都要消化食物，消化酶是蛋白质合成的。缺乏会造成胃动力不够，消化不良，打嗝。胃溃疡，胃炎；胃酸过多，刺激溃疡面你会感觉到疼，蛋白质唯一具有修复再造细胞的功能。
