胃舒服的人,谨记2吃2少吃,养护胃黏膜 [复制链接]

文

大静

责任编辑

王磊

五脏六腑中，胃是最具有“烟火气息”的器官，它跟我们的日常饮食紧密相连，我们吃下去的食物，首先要从食道进入胃中，通过胃液的分泌，对这些食物进行搅拌消化，吸收食物中的营养，输送给身体其他的器官组织，以此来保证身体平稳有序的运转。

胃的重要性不言而喻，但是生活中，很多人只顾一时的口腹之欲，常吃辛辣、生冷这一类的刺激性物质，让胃承受较大的压力，容易造成胃黏膜损伤，出现反酸、胀气、消化不良等胃部问题，所以养生先养胃。胃舒服的人，谨记：2吃、2少吃，养护胃黏膜，预防胃部反酸。

2吃：

1、卷心菜：卷心菜就是我们说的圆白菜，营养丰富，具有较好的养胃作用。卷心菜中的丙醇二酸具有一定的杀菌消炎作用，有助于减少胃内细菌，可以帮助修复胃黏膜。同时，卷心菜属于碱性蔬菜，含有较为丰富的生物物质，对胃酸过多的情况具有改善作用。卷心菜含有大量的植物纤维，有助于肠胃蠕动。所以保养胃部，可以经常吃点卷心菜。

2、海带：海带是我们日常生活中接触较多的海产品，它营养价值高，含有丰富的膳食纤维，经常吃可以减轻肠胃消化负担，起到养胃作用。海中含有多种微量元素，能够提高胃部细胞活力，有助于胃黏膜的修复。不仅如此，海带中的植物纤维呈碱性，能够中和胃酸，预防胃部反酸胀气。所以日常养胃，经常吃点海带也是不错的选择。

2少吃：

1、少吃酸性食物：养胃讲究对症下药，胃部反酸胀气的人，尽量少吃酸性食物，多吃碱性食物，正常人的胃液，会含有少量的胃酸，因为适当的胃酸具有杀菌作用，对肠胃具有保护作用。但是如果胃黏膜受到损伤，会导致胃酸分泌较多，人就会出现反酸胀气的症状，这种情况下，要少吃酸性食物，例如山楂、柠檬等，以免损伤胃黏膜。

2、少吃过辣食物：胃不舒服的人，一般饮食都不太健康，口味相对来说较重，喜欢吃火锅、麻辣烫一类的重口食物。但胃酸过多的人，如果再吃辛辣食物，会进一步刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜导致胃内酸碱不平衡，不利于胃部的养护。所以胃部经常反酸胀气的人，尽量做到饮食清淡，多吃空心菜、胡萝卜一类的碱性食物，比较适合养胃。

胃作为后天之本，只有胃健康了，身体才能健康有序的运行，因此日常养生中，我们不仅要吃有营养的食物，还要根据自身情况，多吃一些养胃食物。保养胃部，经常吃一些卷心菜、海带，做到这2吃，能补充碱性物质，帮助中和胃酸。少吃酸性食物、过辣食物，做到这2少吃，有助减少对胃黏膜的损伤，预防胃部反酸，适合日常养生。