不吃晚餐能瘦下来吗 [复制链接]

一日三餐中的晚餐，有人大鱼大肉，有人以粥果腹，有人干脆不吃。在减肥圈子里“过午不食法”甚为流行，这样的饮食习惯不仅不能减肥，反而损害健康。

胃内食物的排空时间大概在4~6小时之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸，如果没有食物中和，胃酸会长期侵蚀胃粘膜，导致一些消化系统疾病的发生

“不吃晚餐”不能减肥

晚上不吃晚饭，会造成夜间阵发性的低血糖反应，尤其在3-4点会出现夜间低血糖昏迷的黎明现象

长期晚间不吃晚饭还会出现植物神经功能紊乱或大动脉供血不足等情况。

“太晚吃”—小心结石

工作压力大不能按时下班、工作地点距离家路途较远等这些客观因素的存在，使得大家的晚餐时间逐渐后移。

长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，这时晚餐容易吃得过多，再加上一天的疲惫，晚餐后的运动量很少甚至没有，也有一部分人是简单洗漱一下就上床休息了

这时很多的食物还在胃里，迫使肠胃不得不“加班”工作，增加了消化系统的负担，时间久了，人的肠胃功能就会减弱，导致肠胃疾病

进餐后4～5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成泌尿系统的结石

“太丰盛”—小心脂肪肝

朋友聚餐，单位应酬等等情况，这时一般会肉食当道、蔬菜不足，甜点相伴，把酒言欢几个小时

高能量、高蛋白、高脂肪、高糖、高盐的摄入，在增加了胃肠负担的同时，还会因能量过剩而易引发肥胖

晚餐吃太好、吃太饱，再加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。长期这样饮食甚至还会增加机体患上恶性肿瘤的风险

肥胖是多种疾病的危险因素，如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等。高脂肪、高热量的晚餐还可引起胆固醇增高，诱发动脉粥样硬化和冠心病

想减肥的话，不能通过节食的办法，经常不吃晚餐主要的危害是对胃的损害，总是不吃晚饭的话，到夜间或凌晨时可能导致胃酸分泌过多，会造成胃病出现，出现胃痛、胃酸等状况，比较严重的甚至发生消化性溃疡

长期的不吃晚餐是容易导致将来发生糖尿病以及消化系统疾病的几率增加的。

一定要多加注意一些，要按时的吃晚饭才行，另外就是需要多进行活动和锻炼身体。