一日之计在于晨，早上可谓是养生的好时候，所以吃一份优质的早餐必不可少，毕竟营养丰富的早餐能够帮助提高一天的代谢，能够为身体提供必要的营养物质，使身体充满活力。
吃一份营养的早餐固然重要，但是现在很多人的生活习惯都不健康，晚上经常熬夜，早上起不来床，于是自然而然的就忽略了早餐，也忽略了不吃早餐对身体健康所产生的影响，那么如果经常不吃早餐，会对身体造成哪些危害呢？长期不吃早餐，会对身体健康造成什么影响？
诱发胆结石
胆结石的发生和胆汁淤积有密切的关系。而饮食不规律，特别是不吃早餐时，胆汁不能够规律的排出，在胆囊内停留的时间过长，这会进一步造成胆汁的浓缩，更容易形成胆汁淤积，为胆结石的形成提供基础。
损伤胃黏膜
早起后如果不进餐，8～9点开始分泌胃液，这个时候如果没有食物来中和胃酸，一上午我们的胃都会保持高胃酸的状态，胃酸过多，会对胃肠黏膜产生刺激，长期胃酸分泌过多会导致胃炎，更严重的甚至会引起消化性溃疡。
增加糖尿病几率
不吃早饭和得2型糖尿病有很大关系，不吃早饭会使将来罹患糖尿病的危险明显增加。即便幸运地没有因此增肥，患糖尿病的比例也会上升21%，不吃早餐可引起急性胰岛素抵抗和游离脂肪酸水平。而且只需1天不吃早餐就能引起这种效应，经常不吃早饭则可能导致更严重的代谢紊乱，如慢性胰岛素抵抗，甚至可能进展至2型糖尿病。5种早餐尽量少吃，鸡蛋也上榜，看看有没有你爱吃的？1、溏心蛋早餐很多人都喜欢吃，一个鸡蛋一层鸡蛋的，营养价值特别高，能够帮助补充人体所需要的营养物质。鸡蛋最健康营养的吃法是水煮蛋，但是很多人会嫌弃水煮蛋没有味道，所以会选择糖心蛋或者是煎蛋。不过糖心蛋并未全部熟透，在糖心蛋当中可能含有大量的细菌，吃完后会对身体健康造成了一定程度的影响，尤其是糖心蛋当中有可能存在沙门氏菌。而煎蛋当中则吸附了大量的油脂，如果经常食用则可能导致血液浓稠度上升，不利于血管健康，当然为了换换口味，偶尔吃一次煎蛋，不会对身体健康产生太大的影响。2、油条油饼油条或者是油饼配豆浆是很多人的早餐标配，但是油条和油饼的制作过程并不健康，而且营养成分比较单一。油条在制作过程当中需要经过油炸这一道工序，会吸附大量的油脂，相当油腻。经常吃过于油腻的早餐也容易导致血压和血脂受到影响，出现血管内的健康问题，而且经常吃油腻的，早餐也会加重肝脏的负担，不利于代谢。3、隔夜菜由于早上的时间比较着急，所以很多上班族都会在晚上把隔天的菜也都炒好，放到冰箱当中，第2天早上加热一下就可以直接吃了。但是隔夜菜当中会滋生大量的细菌，尤其是在炎热的夏季，隔夜菜当中会产生一些亚硝酸盐，而且有些绿叶的蔬菜也很容易腐败变质，不利于身体健康。4、零食有不少年轻人因为早上没有时间吃饭，所以就会利用零食充饥，但是零食当中的营养成分少的可怜，还含有大量的食品添加剂，长时间食用会对健康产生影响。像饼干或者是泡面，都是一些年轻人特别喜欢的早餐，但是在这类食物当中营养价值特别低，如果经常食用也会导致肠胃的负担加重，会出现营养不良的现象。5、速冻食品有很多年轻人喜欢吃一些速冻食品或者是快餐来解决早餐问题，但无论是快餐还是速冻食品，营养价值都普遍偏低，长期吃营养价值比较低的速冻食品只能起到简单的充饥的作用，并不能为身体提供太多的营养物质。早餐建议：早餐的营养价值一定要丰富，要包含碳水，蛋白质，膳食纤维以及维生素。可以在早上喝一杯热牛奶，吃一些粗粮，吃一个水煮蛋，适量的吃一些蔬菜和肉类，能够做到营养方面的均衡摄入，也能够起到养胃的效果。结语：早吃好，午吃饱，晚吃少，早餐的营养价值一定要丰富，既要保证上午的营养需求量，而且经过一晚上的消化，胃里面已经被完全排空，所以早餐不只要注重营养的搭配，而且量也是要比较充足。（本文内容来源网络，如有侵权请联系删除）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
