大暑来了,孕产妇夏天如何避暑 [复制链接]

俗话说“孕产妇过三伏，腹中揣着火炉”对于孕产妇来讲，夏天比一般人更“难过”如何避暑过这“三伏天”是个问题.

孕妇篇

有些孕妇在空调屋里一呆就是一天，这样并不利于胎儿的发育。你可以在早上和晚上天气温度较低时外出在小树林扥发活动散步，呼吸下新鲜空气。

在空调屋里也不要直对空调吹，要注意小心感冒。夜晚在空调屋里睡眠时，要注意盖好被子，小心受凉。

由于天气炎热，孕妇最好选择真丝或棉制的衣料做贴身的衬衣和内裤，轻柔舒适，容易透汗、吸汗，散发体温。衣着要宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免影响血液循环和胎儿发育。

孕妇不宜多吃高热量、高脂肪的食物。应多吃含胡萝卜素的食物和新鲜的绿色蔬菜如*瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等，还要多吃些蛋花、紫菜、香菇等营养成分高的汤。饮食以清淡合理营养为主，可以适当吃些新鲜的水果，少吃含糖分高的水果，控制体重。

夏天容易出汗，身上总是黏黏的，孕妇一定要勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁，以免皮肤感染。洗浴时注意外阴及乳房的卫生。洗浴时不要水温过高过低。

天热体力消耗较多，晚间又常因蚊子叮咬、天气闷热等因素出现睡眠不宁，孕产妇更易感到疲劳。所以，最好每天睡眠不少于8小时，养成午睡的习惯，室内应保持空气新鲜、流通。

夏季室外温度高，防晒工作也不可少，防晒衣、防晒伞，出门就得备着，有孕妇可用的防晒霜也可以适当使用。不要再高温下出门时间过长，小心中暑。

夏天天热炎热，人体代谢加快，孕妇更容易出现缺水。要多喝白开水，少喝饮料等。

万一出现中暑现象，症状并未在24小时减轻，应及时就医。

产妇篇

产妇在分娩、并且要哺乳婴儿中，是需要额外的补充营养的。因此这时期的营养应该全面，但是产妇在最初的一两天中往往食欲不佳，并且也只能吃些粥、面之类的半流质食物，还要少吃多餐。由于产妇在产后胃液中的盐酸分泌、胃肠的肌张力及蠕动力需要1-2周才能恢复正常，因此，饮食总量应逐渐增加，并且以提供足够热量、富含必要营养素(蛋白质、矿物质和维生素)以及清淡、易消化为原则，而且在炎热的夏天产妇适宜多饮冬瓜汤、西瓜汁等清热解暑的食品。

休息是每位产妇应该注意的，因分娩的原因产妇常感到精神疲倦乏力，此时的身体也是比较虚弱的，因此虽然在最初两天内以卧床为主，但仍应多翻身以变换卧姿，多活动四肢以增强肌张力。如果产妇身体强健，疲劳易消除，会阴无伤口或伤口不痛，产后24小时就可以下床。随后根据体力恢复情况，逐渐增加活动量并开始体操锻炼，以加速子宫、骨盆底腹部肌肉的恢复。当然也是因人而异的，需要产妇自己多注意一下身体的变化。

产妇生产后坐月子都会把自己捂的很严实，以防受凉，但在炎热的夏天却不可取，此时产妇不应包头巾、穿长衣、长裤和袜子，而且卧室也必须开窗保持空气流通，卧室必须安静、清洁，而且力争达到室温适宜与空气新鲜两个标准。而在盛夏的季节，如果产妇总是处于高湿、高温环境中，因身体的虚弱极易发生体温调节中枢功能障碍，对于身体很是不利。

产妇产后对于自身的清洁卫生一定不能忽视，而在炎热的夏季分娩后坐月子的产妇要特别讲究卫生。因为天热汗多，细菌在温热潮湿的体表容易滋生繁殖。产妇在分娩以后，怀孕期间体内贮留的水分和钠盐此时就会通过皮肤与肾脏排出体外，因此产妇在产后几天内汗多、尿多，阴道又有恶露不断流出，所以必须不时的清洗。因此坐月子可以洗澡，但应该要淋浴。