网络客服求职招聘微信群 http://www.prcgoogle.com/zonghe/guonei/2021/0923/6066.html哈喽，小仙女们下午好！
除了不能空腹喝牛奶，你们还听到过什么说法？那些一直被说不能空腹吃的食物，真的不能吃吗？
今天姐就跟你们一起聊一聊究竟哪些是谣言，哪些食物空腹吃要注意呢？
鉴定为谣言不能空腹喝牛奶
这个说法太司空见惯了，说是空腹喝牛奶，会让牛奶中的蛋白质转化为能量消耗掉，很浪费
不仅如此，还可能加重肠胃负担引起消化不良，出现拉肚子的情况
这两种说法都是不太对的，因为牛奶中还含有乳糖和脂肪。
这两种物质会被优先分解提供能量，最后才轮得上蛋白质，所以不存在浪费不浪费的情况
而拉肚子的这种情况只针对于那些严重乳糖不耐受的人，对大多数正常人来说，空腹喝牛奶不会出现不舒服的情况。
不能空腹吃红薯
还有一种是说空腹吃红薯会使胃酸过多，引起反流。
红薯含糖量高，糖会刺激胃酸分泌，吃多了的话，确实会刺激胃酸分泌过多。
但是这里的重点是吃多了，跟空腹没什么直接关系。
也就是说，即使你不是空腹状态，你吃了一盆红薯，也会出现胃酸过多，反流的情况。
这里建议有胃溃疡和腹胀腹泻这些问题的人，不建议空腹吃。
不能空腹吃香蕉
相比于牛奶和红薯来说，空腹吃香蕉好像后果更严重
会让我们身体里的镁元素突然增高，然后会破坏我们血液中的钙、镁平衡，对我们的心血管产生抑制作用。
香蕉，确实是一种钾、镁含量较高的食物，但葡萄干、菠菜等很多食物中含的钾、镁并不比香蕉少，所以单单只说香蕉，就不太可信。
而且，香蕉中的镁离子，主要在小肠内吸收，吸收只有摄入的30%，一根香蕉的镁能高到哪里去？
我们的身体也会通过尿液汗液等，把多余的部分排出去，维持我们身体里的钙、镁的平衡状态。
一般肾脏健康的人，空腹吃香蕉是没问题的。
那空腹时，我们需要注意什么呢？
对于身体健康，没有啥特殊疾病的人来说，上面那些谣言是不用太在意的。
不过确实有些食物不太适合空腹的时候吃的，这也跟我们空腹吃多少有关，吃一两口没事，吃多了就对身体有影响了。
水果
比如说柿子、黑枣、山楂这些食物，它们中含有鞣酸这个物质，如果没熟的话，含量会更高。
鞣酸对胃粘膜有刺激性。如果空腹大量吃，或者吃了不太熟的、富含鞣酸的水果，不仅会恶心呕吐，还容易引发胃食症。
饮品
除了一些水果以外，空腹喝大量的浓茶、咖啡虽然会让咖啡因更快起效，但也更容易出现心跳加速、胸闷、心悸等不适。
酒也一样，空腹喝酒更容易醉，喝多了还会引起酒精中*。
所以你们要是想早起提神的话，可以喝一两口，但是千万别没吃饭就一杯接一杯...
从上面的一些说法，大家应该也看出来了，即便有些食物空腹吃，会有不舒服的表现，但是也是建立在“吃太多”的基础上。
如果某一次你空腹吃了什么东西，不舒服，那下次就不要吃，不然的话，就该吃吃，该喝喝~
好啦，今天的分享就到这里了，网络上流行的一些说法，我们要擦亮眼睛，也要记得，美食虽好，但不要贪多哦！
今日互动
上面说的有你喜欢吃的食物吗？你们空腹吃什么东西会有不舒服的表现吗？
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