北京雀斑好的医院 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1713926055703496631&wfr=spider&for=pc夏将至●秋未满
“处，去也，暑期至此而止”。处暑即“出暑”，是炎热离开的意思。立秋后，暑气还很重，秋意还不够浓。从处暑起，树叶开始凋零，气温将逐渐下降。
暑将尽，秋意浓
老话说，“处暑寒来”。虽然真正意义上的秋凉还没到，白天天气仍然炎热，但早晚已有凉意，秋燥也更加明显。
处暑养生先祛湿
处暑期间，天气由热转凉，自然界的阳气逐渐收敛，人体内阴阳之气也随之转换，出汗渐渐减少，代谢较夏季逐渐减慢，机体开始进入休整阶段。此时，生活应做出相应调整，尤其是睡觉要充足，才能缓解“秋乏”。处暑●三候处暑有三候：“一候鹰乃祭鸟，二候天地始肃，三候禾乃登”。〔鹰乃祭鸟〕秋令属金，五行为义，金气肃杀，老鹰感受秋日的肃杀之气，磨利了爪子，开始大肆捕猎鸟类。猎获之物要陈列为祭，古人称为“义举”。〔天地始肃〕肃，有衰落的意思。天地间万物由盛夏的葱茏蓬勃开始走向凋零，阴气渐盛，气温下降，天地间充满了肃杀之气。〔禾乃登〕“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思，意思就是开始秋收。处暑·三宜
补肾
俗语称，“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”。此时虽已入秋，但暑去仍需一段时间，温度仍较高。再加上时有秋雨，湿气较重，湿热并行，所以有“秋老虎”之说。
夏天除湿我们讲多了，多是从健脾湿入手。但初秋的祛湿，不仅要养脾胃，还要兼顾肾。
湿是水的一种，特点是往低处流。人体内的湿气也是如此，以下焦为重。经过一个夏天残留的湿，盘踞在人体下焦，是最顽固的，很难清除。
肾主水，又是下焦的主脏，负责吸收再利用脾胃输送来的废水，把没用的东西排泄出去。所以肾在人体内，也参与和调节着人体水液的代谢。同时补好脾和肾，才能更好的清利下焦的湿气。
苏东坡也爱用的健脾补肾法：在《东坡养生集》里，就记载着苏东坡要每日含服10~20粒芡实。
他储存了许多上好的芡实，每当闲暇之时，常取刚煮熟的芡实数粒，放入口中缓缓地咀嚼，直至满口唾津，再鼓漱几遍，然后徐徐咽下。天天如此，成为习惯。
芡实是很难得的兼具祛湿、健脾、补肾的日常食材。要知道，脾怕湿气，而肾怕燥气，如果祛湿过猛，容易有点燥，而补肾太过，又容易太润而生湿，而芡实就没有这个烦恼了。所以医书讲，不用太担心食用过多，是真正可以每天都食用的食材。
一碗补助肾气的芡实核桃粥推荐给您
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·芡实核桃咸骨粥·
猪骨克（排骨和小腿骨较佳），核桃肉30克，芡实和小米各克，食盐适量。
1、猪骨焯水后用盐腌制1天，需放冰箱中保存，用时再清洗备用（可以的话可直接购买咸猪骨）；芡实、核桃肉敲碎。
2、锅内加入适量清水，煮沸后把小米、核桃肉、芡实及猪骨一同放入，煮1小时即可。
一碗简单的粥，既能补又能清，可以帮助身体推陈致新，对脾、肾都有很大的益处，是这个季节不可错过的食疗方。
护肠
秋季是消化道问题高发时期，频繁吃油腻的食物会给肠胃增加负担，应吃一些有助于养胃的食物。
南瓜、小米、姜等食物都适宜养胃，另外，应坚持补充益生菌，调节肠道菌群，维护肠道健康。
益生菌具体是怎么呵护肠道的呢？
出于对肠道的健康益处
益生菌被誉为肠道健康小卫士
记得多补活菌哦
呵护肠道，要选“活”的
日常补菌擦亮眼，“活的”是第一道门槛
益生菌必须是“活的”才能发挥作用
这是益生菌产生功效的基础
呵护肠道，要选“多”的
活菌数量足够
益生菌通过胃酸胆汁盐时
会产生大量消耗
补充剂的益生菌数量必须充足
才能保证到达肠道有足够的活菌
呵护肠道，要选“强”的
要有超强的耐受性
有超强的耐胃酸耐胆盐能力
才能顺利通过肠胃考验
安全抵达肠道
滋阴
处暑期间，气侯逐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，以助生津。
可以多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，也可以食用银耳、百合、莲子等清热安神的食物。
处暑·三忌
疲乏
中医认为，暑后入秋，秋主燥，燥热耗气伤阴。整个夏季炎热的气候让人消耗了较多能量，到了处暑时节，人体开始休整，生活也应相应调整。
处暑后，应该改变夏季晚睡的习惯，尽量每天多睡一个小时，早睡早起，并适当午睡。
食辛
初秋的天气仍然“火力”十足，饮食五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣烫、红油火锅等。
少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。
燥热
中医认为，秋主燥，人体极易受燥邪侵袭，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥问题。
喝水是对抗秋燥最简单的方式。另外，银耳、冰糖有清润的作用，有助于缓解“燥”的情况，可以适当食用。
春养生，夏养长。在这个由热至凉的季节，让凉风拂去所有烦躁，继续心怀热忱，好好生活。食养需要大家日常坚持，才能看到结果！顺应时节，敬畏天地，与自然和谐，活到百岁不是梦！您还有什么食养的需求，欢迎留言给我们哦~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
