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很多朋友吃饭的时候，习惯性在手边放杯水，一边吃饭一边喝水，别提有多惬意了。但是有人觉得，吃饭时不能喝水，吃饭时喝水对胃不好，影响消化。
当然，也有人说吃饭吃快了噎着了，喝点水也没事。感觉说的都有点道理，那么，究竟吃饭时能不能喝水，对身体有没有影响呢?
饭时喝水的坏影响
1、胃酸被稀释
我们吃进去的食物主要都是在胃中消化，需要依靠胃酸，如果在吃饭时饮入大量的水，就会稀释胃酸，造成对食物尤其是蛋白质和脂肪的消化受阻。
2、胃的蠕动受影响
胃对食物进行消化的过程，除了胃酸，还需要依靠胃的蠕动，从而将吃进去的食物慢慢研磨成食糜，以加速肠道对食物的消化吸收。如果在吃饭时饮入大量的水，就会把胃撑大，减弱它的蠕动。
3、牙齿的咀嚼受影响
吃饭时喝水，会使得食物软化，更容易吞咽。但其实，这样会减少牙齿对食物的咀嚼。一方面，口腔中的唾液会对食物的消化减少，另一方面未经咀嚼的食物进入胃内，会造成胃的消化负担。
4、食欲受到影响
吃饭时饮大量水，会增加饱腹感，从而减少食欲。这是很多减肥者使用的方法，长此以往，会造成人体营养物质和能量的吸收不足，影响身体健康。
吃饭时这样正确喝水
1、水量：一小杯
进食期间，唾液的润滑作用能帮助食物咀嚼和吞咽。如果食物比较干涩造成吞咽困难，适当辅以水、汤或粥，有利于吞咽和消化。
喝水量在一小杯(～mL)以内比较合适，咕嘟咕嘟大口猛喝、一次喝下~毫升是医生不提倡的。
2、时机：饭前喝更好
饭前半小时喝一杯水，能喝个水饱，帮助我们控制食欲。想减肥可在饭前半小时喝点水。
不过，消化功能较差或经常胃胀的老年人，建议在两餐之间喝水。
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