#本周美食推荐：白菜#
从营养学的角度分析，大白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能促进肠道蠕动，帮助消化。而且，大白菜的维C含量高于苹果和梨，与柑橘类居于同一水平，而且热量还要低得多。
“一周营养膳食”
美食不同于衣帽鞋袜，它的暖是由内及外，由胃向心的。谁说冬天只有严寒，我想这个冬天不会漫长而难熬，因为再冷，也有一些暖心暖胃的美食相伴。我们将为师生送上温暖，让美食来给你们作伴，助你们度过寒冬。让“绿色、健康、安全”的饮食，丰富的餐品种类，让孩子们好好吃饭，用心生活。下面让我们一起来看看汉中市仁德学校的校园美食周菜谱吧！
高中部
星期一
早餐：酸辣土豆丝、豆芽炒粉条、蒸鸡蛋、双色馒头、番茄鸡蛋烩面、小米粥
午餐：麻辣鱼块、莲菜炒肉、炝炒双花、蒸南瓜、青菜炖豆腐、鱼头汤
晚餐：宽粉烧肉、手撕包菜、香辣河粉、臊子面、青菜汤
星期二
早餐：麦芹香干、包菜粉丝、卤鸡蛋、芝麻花卷、三鲜米线、八宝粥
午餐：红烧肉、鱼香肉丝、三色冬瓜、香菇青菜、青豆玉米粒炒火腿、姜汤
晚餐：小炒肉、家常土豆片、扬州炒饭、酸菜肉丝面、紫菜汤
星期三
早餐：红油榨菜丝、双色菜花、蒸鸡蛋、南瓜馒头、火腿烩面、红豆稀饭
午餐：泡姜鸡、回锅肉、麻辣豆腐、番茄炒鸡蛋、蒜泥油麦菜、什锦汤
晚餐：香菇炒肉、蒜香腐竹、肉丝炒面、排骨面、蛋花汤
星期四
早餐：三色木耳、白菜豆皮、五香鸡蛋、肉卷、醪糟汤圆、黑米稀饭
午餐：杂粮炖排骨、海鲜菇炒肉、红烧茄子、泡椒山药、蚝油包菜、酸菜粉丝汤
晚餐：回锅肉盖饭、牛肉泡馍、姜汤
星期五
早餐：酸辣海带丝、麦芹桃仁、蒸鸡蛋、火腿花卷、什锦烩麻食、玉米珍稀饭
午餐：卤鸡腿、菜花炒肉、孜然土豆片、平菇青菜、冬瓜火腿、蔬菜汤
初中部
星期一
早餐：炝炒双花、醋溜娃娃菜、三鲜米线、蒸鸡蛋、枣沙馒头、牛奶红枣粥
午餐：剁椒鱼、蒜薹炒培根、麻婆豆腐、老干妈土豆片、蒜泥油麦、红豆汤
晚餐：麻花回锅肉、炝炒娃娃菜、酸豇豆炒饭、西红柿鸡蛋面、青菜汤
加餐：酸奶、香橙面包、学生纯牛奶
星期二
早餐：家常土豆丝、手撕包菜、卤鸡蛋、醪糟汤圆、黑米馒头、红豆稀饭
午餐：酱香鸡腿、山药炒肉、番茄炒鸡蛋、西芹香干、香菇青菜、姜汤
晚餐：干锅鸡米花、酸菜粉条、飘香炒面、排骨面、紫菜汤
加餐：苹果、椰香面包、学生纯牛奶
星期三
早餐：麦芹香干、麻辣海带丝、蒸鸡蛋、大肉烩面、五香花卷、小米枸杞粥
午餐：鱼豆腐烧肉、鱼香肉丝、炝炒西兰花、蚝油冬瓜、干锅包菜、什锦汤
晚餐：小炒肉盖饭、牛肉泡馍、蛋花汤
加餐：酸奶、巧克力面包、学生纯牛奶
星期四
早餐：辣子*瓜、包菜粉丝、五香鸡蛋、麻辣米线、牛奶馒头、杂粮稀饭
午餐：大盘鸡、豇豆炒肉、韭菜粉条、泡椒山药、蒸南瓜、酸菜粉丝汤
晚餐：苜蓿肉、番茄炒鸡蛋、麻辣粉、炝锅肉丝面、青菜豆腐汤
加餐：橙子、抹茶面包、学生纯牛奶
星期五
早餐：酸辣土豆丝、豆芽海带丝、卤鸡蛋、醪糟汤圆、肉松卷、玉米珍稀饭
午餐：养生排骨、莲菜炒肉、线椒茄子、红烧豆腐、蒜香小青菜、蔬菜汤
加餐：烤肠、原味面包、学生纯牛奶
小学部
星期一
早餐：酸辣土豆丝、豆芽炒粉条、蒸鸡蛋、双色馒头、番茄鸡蛋烩面、小米粥
午餐：香菇烧鸡、莲菜炒肉、炝炒双花、蒸南瓜、青菜炖豆腐、鱼头汤
晚餐：干煸鸡米花、手撕包菜、香辣河粉臊子面、青菜汤
加餐：夹心小馒头、香橙面包、学生纯牛奶
星期二
早餐：麦芹香干、包菜粉丝、卤鸡蛋、芝麻花卷、三鲜米线、八宝粥
午餐：米粉肉、鱼香肉丝、三色冬瓜、孜然土豆片、青豆玉米粒炒火腿、姜汤
晚餐：小炒肉、蒜香小白菜、扬州炒饭、炸酱面、紫菜汤
加餐：南瓜发糕、椰香面包、学生纯牛奶
星期三
早餐：红油榨菜丝、双色菜花、蒸鸡蛋、南瓜馒头、火腿烩面、红豆稀饭
午餐：红烧肉、回锅肉、麻辣豆腐、番茄炒鸡蛋、蒜泥油麦菜、什锦汤
晚餐：香菇炒肉、蒜香腐竹、肉丝炒面、排骨面、蛋花汤
加餐：蘑菇包、巧克力面包、学生纯牛奶
星期四
早餐：三色木耳、白菜豆皮、五香鸡蛋、火腿花卷、三鲜馄饨、黑米稀饭
午餐：杂粮炖排骨、海鲜菇炒肉、红烧茄子、泡椒山药、蚝油包菜、酸菜粉丝汤
晚餐：家常熬菜、醋溜白菜、酸辣粉、火腿鸡蛋面、姜汤
加餐：红糖发糕、抹茶面包、学生纯牛奶
星期五
早餐：酸辣海带丝、麦芹桃仁、蒸鸡蛋、肉卷、什锦烩麻食、玉米珍稀饭
午餐：卤鸡腿、菜花炒肉、韭菜香干、平菇青菜、冬瓜火腿、蔬菜汤
加餐：烤肠、原味面包、学生纯牛奶
食之·文献篇
《立冬》
明·王稚登
秋风吹尽旧庭柯，*叶丹枫客里过。
一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。
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