北京什么医院治白癜风好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/导语
没有多吃，为什么还是觉得腹胀？
一说到肚子胀，不舒服，
大家的第一反应肯定是：
吃多了，肚子胀......
胀气是什么原因引起的？
肚子胀气了应该怎么办?
有哪些缓解肚子胀气的方法呢?
虽然说是肚子胀气，其实是肠道出现了多余的气体。正常人的肠道里每天都会产生大约7—10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出，一般每天这样的事会发生10—18次。如果肠道里产生的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太少或没有排气，就会形成胀气。
但对于一些人来说，腹胀并不仅仅是一时的不舒服，而是一种长期的感受。明明吃的不多，胃或腹部还是经常感到胀痛，可能是这些原因导致的：
1.产气的食物
某些食物中的成分，不太容易被小肠消化吸收，到大肠后，就会在细菌的作用下发酵，产生大量气体，从而引起胀气。
如果你觉得胀气，这些食物要少吃：
2不良饮食习惯
有些胀气，其实是因为不良的饮食习惯，比如边吃东西边说话，不经意间吸入了大量气体造成的。因此，不要在吃饭的时候说话，要坐着吃（坐直，不要斜躺），少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气。
3.吃太多/便秘
吃得太多，会不容易消化。而且，肠胃需要非常卖力地工作，也就是分泌胃酸来消化食物，而过多的胃酸和胰液（胰腺分泌的液体）中和后会产生二氧化碳气体，导致出现胀气、打嗝的现象。
另外，便秘也易产生胃肠胀气现象。如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。
4.食物不耐受
比如乳糖不耐受，与上文中第一点提到的较为类似，都是因为吃得不对造成胀气。
当肠道内有机体不耐受的食物的时候，食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出，食物又会产生更多的气体，就可引起食物不耐受性腹胀。常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品。对付这种食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃这类食物。可以记录几周饮食日记，看看你吃什么东西后会腹胀，然后尽量避免摄入。
5.乳糜泻
乳糜泻是一种常见的消化道疾病，主要是因为肠道不能吸收小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白，而出现腹胀、腹泻。但是有的病人如果存在其他肠道疾病，进食含有麸质的食物也可引发腹胀、腹泻、腹部疼痛的症状。医院就诊，排除其他肠道疾病，如果单纯是乳糜泻，病人可以通过改变摄入食物的种类来缓解症状，如低蛋白饮食有助于缓解腹胀的症状。
6.肠易激综合征
腹胀也是肠易激综合征患者的一个主要症状。精神状态、饮食结构以及天气的寒冷均可使其复发和加重。在治疗方面，首先可以调整患者饮食结构，避免摄入敏感食物，减少产气食物，适当摄入高纤维素食物。其次调整情绪也很重要，若伴有失眠、焦虑等心理问题，可适当在专科医生的指导下给予镇静药物。当然也可给予一些胃肠道动力药物、肠道益生菌等等。
7.抗生素类药物
抗生素类药物在帮助人体对抗有害菌的同时，也会将有益细菌一块杀死，导致肠道菌群失调，影响消化功能。消化功能变差后，摄入的食物不能被充分分解消化，就会产生更多的气体。
8.其他疾病因素
生活中，很多胀气的情况都会自行缓解，医院。但如果长时间反复胀气，甚至伴有疼痛、便秘或腹泻、精神不振、口臭等症状，就需要引起注意了。
因为某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病也会引起胀气。如果你怀疑自己是这种情况，那就去看医生！看医生！看医生！
胀气时你该怎么办
如果真的肚子胀气了，想要快速的消除症状，这些小技巧也许可以帮到你：
1.进行腹式呼吸。吸气时，肚皮涨起来，呼气时，肚皮缩紧；
2.在肚脐周围涂抹薄荷油；
3.喝点薄荷茶或金桔茶；
4.多喝水（我是认真的）。
但要是你真的感觉自己快要“破功”了，还有3个独门秘诀传授给你，让你快速摆脱难受状态，勇敢地释放自我：
1.退避三舍
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2.暗度陈仓
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3.声东击西
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以上是开玩笑！（小声）
正经总结：
1.少食高纤维食物。
2.不食用不易消化的食物。
3.改变狼吞虎咽的习惯。
4.克服不良情绪。
5.注意锻炼身体。
6.适度补充纤维食物。
7.注意某些疾患。
健康问题无小事，祝大家都有好身体！安啦！
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曾泽富副主任医师
坐诊时间：周一至周六全天
擅长：“脾胃内伤，百病由生”，对胃痛、胃酸、呃逆、呕吐、泄泻、痢疾、食管炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、功能性便秘、消化不良、肠炎、肠易激综合症等疾病摸索出一套独特诊治方案,临床经验丰富，疗效显著，获得了患者及医疗同行一致肯定。
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