我国知名白癜风专家 http://www.yangguizhe.com/m/**************************************摘要：大家都知道，进入中年和老年后，由于缺乏运动、再加上自身身体变化，我们的身体机能，特别是腰和腿都大不如前。这是因为在这个年龄，我们身体的营养物质有严重的流失。除了吃药、运动能够帮助我们加强身体之外，怎么吃才能缓解这种状况呢?对于老年人来说，如果身体需求和机能与年轻人有很大的不同，该怎么办呢?适量食用这些“健康零食”对你的健康非常有益!1.花生具有很好的养胃功效，因为它含有大量的蛋白质和磷脂，能中和胃酸，保护胃粘膜，提高养胃和保护作用。因此，喜欢吃花生的人通常胃好。在日常生活中，适当地食用花生，有助于补钙，促进骨骼的生长发育。因此，对于处于发育阶段的青年、儿童以及中老年人来说，平时多吃花生有助于防止骨质疏松。2.海藻含有丰富的纤维素，能促进肠蠕动，清除附着在肠壁上的有*废物，使其及时排泄。↓往下滑，你想看的在最下方↓**************************************海藻富含B族维生素。不住在沿海地区的人可以吃海藻和海藻来丰富和多样化我们的食物种类。如果我们对食物不挑剔，吃得好，锻炼得好，我们就会非常健康！海藻是紫菜的一种加工食品。经过烘烤后，海藻会变脆。加入油、盐和其他香料，它将成为一种特别美味的“海藻”。3.核桃营养丰富。它不仅是一种健康、营养的零食，也是上班族、孕妇和儿童的好产品。老年时，许多人会忘记事情。平时你可以吃一些核桃，因为核桃可以增强大脑。核桃富含蛋白质和赖氨酸，有助于改善大脑和增强记忆。核桃还富含蛋白质、维生素A、B和各种矿物质，可以帮助老年人改善睡眠质量。4.葡萄干研究表明，葡萄干中含有能够降低人体胆固醇含量的成分，可以防止胆固醇沉积在血管壁上导致动脉硬化，并在一定程度上起到保护心血管系统的作用。葡萄干含有酒石酸等有机酸，有助于消化。?请继续
