白癜风能吃醋么 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/190816/7388216.html现在酸奶的种类真是太多了，有不加糖，有果粒儿，有稠有稀……那到底哪种好？不知从何下手？
号称加了5种益生菌，到底有用吗？酸奶是不是越浓越有营养啊？那么多年酸奶，感觉都白喝了！酸奶到底应该怎么挑？
今天小编就来解答大家的疑惑，并给大家带来最新的酸奶吃法，帮你瘦成一道闪电！~
首先，你要知道你喝的酸奶，到底是什么奶？按照国家标准，酸奶可以被分成四种大类！
分别是发酵乳、酸乳、风味发酵乳和风味酸乳。
酸奶大家族的重要成员们
1.老酸奶（关键词：凝固）
2.普通液体酸奶（关键词：搅拌、调味）
3.常温酸奶（关键词：无活性菌）
酸奶怎么喝才能减肥？
先喝酸奶然后再吃饭。不仅能减肥，还能预防衰老。真是一举两得~
吃饭前先喝酸奶，研究表明通过引入这种被称为“先喝酸奶”的饮食方法，可以抑制体内蛋白质变性和体脂肪堆积相关的血糖值急剧上升。
研究人员做过这样一个实验。将20-40岁年龄段各10人，分别按①白米g、②沙拉g后白米g、③酸奶g后白米g比例在10分钟内吃完，测量餐后一段时间的血糖值。结果发现，先喝酸奶的实验组，血糖上升得到抑制，下降也较快。
喝酸奶有哪些好处？
·防止皱纹和色斑、下垂
·防止血管老化
·防止骨质下降
·不易堆积脂肪
建议大家培养先喝酸奶的新饮食习惯
糖分是在体内形成能量的不可或缺的成分，但是先吃糖分会使血糖值加速上升，这样的吃法不好。
如果坚持这种吃法，不仅会使体脂肪堆积，还会使血管老化加速。血糖值急速上升会使体内蛋白质受糖分影响产生“糖化”。这种糖化加剧会导致皱纹和下垂、骨质下降以及动脉硬化等。
有哪些标准可以评判一杯酸奶的好坏？
1.要有活性菌！要有活性菌！要有活性菌！
（关键词：要有“活的乳酸菌”）
酸奶之所以健康，其一大原因就在于益生菌株对于肠道功能的改善作用。失去了活性菌的酸奶就如同失去了灵魂一样，徒有其表而不得精髓。
2.选择含糖量低、少添加的酸奶
（纯粹才是王道）
常温酸奶除了没有“活的乳酸菌”，其他营养物质的含量本来与低温酸奶大同小异。可惜人家不甘心，硬是凑了许多糖分、增稠剂和香精进去，那就休怪小编批评你们不健康了。
酸奶对牙齿是好是坏？
1.强健牙齿
2.防治口臭
3.对牙齿有一定损害
也有研究认为，喝酸奶会引起牙周疾病。其中的重要原因是喝完酸奶后，忽视了口腔卫生，极轻易造成牙齿釉质表面脱钙、溶解，形成蛀牙。所以饮用酸奶和碳酸饮料切忌过量。
所以，喝完之后大家要记得刷牙漱口哦，这样就可以美美哒享受酸奶啦！
文章选自《健康与美容》杂志
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