现在人的生活水平越来越好，可是不良的生活和饮食习惯却越来越多。外卖越吃越多，口味越来越重，熬夜、压力等，这些都形成了胃病发生的温床，九成胃病是吃出来的。
生活中哪些习惯会让我们的胃出问题？
1熬夜
熬夜，相信大多数年轻人都躲不过。熬夜时，胃会分泌过多的胃酸，导致胃肠功能的衰老，引发胃疼、胃反酸，诱发胃溃疡等；而且人在熬夜时，往往喜欢喝点茶、吸点烟、喝点咖啡，而这些都进一步刺激胃黏膜。
2压力
生活中工作、学习、感情中等的挫折，经常会让人感觉到压力大、思想紧张。
不管是什么原因的压力，都会直接影响胃的功能，让胃酸分泌过多、让胃肠蠕动异常。如果胃的蠕动加快，容易胃痉挛、腹泻，而胃肠蠕动变慢，则会产生肚子胀、消化不良等症状。
3不吃早餐
人体经过一夜的消化吸收后，食物已经消耗殆尽，如果第二天不吃早饭，容易使身体的血糖浓度降低。如果不及时补充，就可能出现头晕眼花，甚至低血压、低血糖，发生休克。
肚子饿时，我们会感觉胃酸酸的，肚子呱呱叫，也会出现反酸、打嗝，这些都是因为胃里没有食物中和胃酸，胃酸刺激胃壁，产生烧心、反酸，甚至饥肠辘辘，肚子疼。这些症状就是告诉我们要去吃饭啦。如果一直没有进食，胃里面的胃酸一直分泌，胃壁胃黏膜一直处在酸性环境里，容易产生胃炎、胃溃疡等。
4嗜吃油腻酸辣
油腻和酸辣的食物会使胃部经常受到刺激，从而导致胃粘膜受到损伤。
养护我们的胃，需要怎么做呢？
1、改掉不良的饮食习惯
定时定量，细嚼慢咽，每餐七分饱。
尽量少吃烟熏烧烤、油炸的食物，减少浓茶、咖啡的摄入，多吃富含膳食纤维食物。
不要吃冰凉食物、冰棍、冰淇淋、冷饮等。
2、调理饮食
食用新鲜易消化、清淡温热的食物，不建议吃一些过冷过烫过硬，或者太粗糙的食物。胃寒的人群，羊肉、枸杞、核桃、红枣都是不错的选择。
3、戒烟限酒
烟酒对身体百害无一利。
4、适当运动
运动不仅使心情愉快，还能提高免疫力，减少疾病发生率。
根据爱好，选择自己喜爱的运动项目，想方设法动起来。
5、保持愉快的心情
过于焦虑和紧张时，尽量先不要吃饭，或者延缓一下再吃饭，否则会影响消化，加重胃的负担。
以下食物在日常生活中对胃病患者很有帮助：
胃的自我修复能力很强大，所以保护胃的措施其实很简单，就是三餐规律饮食，不暴饮暴食，少吃或者不吃宵夜，避免生冷的食物，戒掉烟酒，减少外界对胃黏膜的持续刺激损伤。只要不是特别严重的胃病，比如说胃溃疡，萎缩性胃炎、恶变等，其他的胃病慢慢地都可以自我进行修复。当然如果有幽门螺旋杆菌的感染，还是建议根治。
1小米
小米有很强的健脾养胃效果，非常适合脾胃虚弱的人群食用，如果消化不良，喝点小米粥无疑是上上之选，并且还可以防止反胃。
2山药
山药有比较强的养胃的效果，可以帮助我们快速缓解胃部不适，可以促进胃肠蠕动，加快胃肠道内食物的消化，脾胃虚弱、消化不良的人可以吃一些；
3红薯
红薯也是比较不错的食材，冬天里我们可以经常吃红薯，在特别寒冷的天气里吃一个热乎乎的烤红薯吃很舒服。
4南瓜
从现代营养学的角度分析，南瓜含有丰富的胡萝卜素，B族维生素，维生素C，还有钙、磷等，是健胃消食的好帮手。
南瓜果胶还可以帮助保护胃肠道粘膜，避免受到粗糙食物的刺激，适合胃病患者食用。
平时多食用南瓜山药小米粥，似乎是不错的选择。养好肠胃才真正有好身体。
