白癜风治疗微信群 http://nvrenjkw.com/nxzx/4234.html高考临近，相信不少家长和同学都是非常的紧张，这是人生的一次大考，或许有的人会因此而节节高升，或许有的人则走上基层岗位工作，这是决定我们人生命运的时刻，此话非虚。我们我们一定要重视且努力，在学习之余，我们无论在复习备考还是临场考试，考生的体力和脑力消耗都很大，这时候如果营养跟不上，不仅影响考生的身体健康，还会影响学习效率和考试成绩。如何科学合理地安排饮食，为考生保驾护航呢？快随小编来学习一次吧。
近些年来，大众已从山珍海味高营养，逐步认识到合理膳食最营养。这样可以让孩子更舒心、顺意地通过考试。合理的考生营养餐，并不神秘。只需多考虑到高考对考生的重要性，从缓解考生（及家长）的紧张情绪，满足能量和各种营养素的需求，稳定情绪、保障睡眠等方面考虑，稍加用心。
一、备考饮食宜清淡
老话说，思伤脾。这话听起来挺玄，实际上符合科学道理：人在集中精力思考或精神压力巨大时，植物性神经的功能受到压抑，消化道的血液供应也会减少，消化吸收功能就可能受影响。所以一定要清淡饮食，不宜大吃大喝。因为这样的话会使肠道受到刺激，容易产生肚子痛等等状况。
二、一定要少吃蛋白质、脂肪、升糖食物，蛋白质类食物需要较多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期处理也最复杂，所以吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大。脂肪多的食物排空慢，还需要较多的胆汁来帮忙。这是生物学的解释，非常的客观，脂肪多的食物有坚果类食物，例如核桃，杏仁，还有油炸类食物以及奶油类的。我们都需要注意。如果孩子们在这段时间已经吃了这些食物，我们也不要担心，可以吃木耳，因为木耳对于清理肠道多余的脂肪，有非常大的帮助。还有就是，家长们可以选择做一些茄子给孩子们吃，尤其是吃蒜茄子，在生的茄子在经过蒸熟之后放入一些蒜泥。不仅口感好，而且这类食物可以吸收肠道大量脂肪、油腻的东西，在消化完之后排出体外，对脂肪的吸收都有很大的帮助。
其次，升糖指数高的食物也不利于大脑思考。精白细软的主食以及各种甜食，易造成血糖快速升高，是导致餐后困倦状态的原因之一。升糖食物最高的应该是馒头了，高达88。其次就是大米饭和面条了，所以同学们在这方面要合理，切记不能多吃，否则将会引起困倦疲乏状态。
三、避免加工食品
我们知道许多同学都有吃零食，或者辣条的习惯，每次都买一堆，上课偷吃，下课也吃，总之都是辣条零食的世界，但是备考期间，我们应该尽量避免吃过多加工食品，因为其中的香精、色素等成分可能对情绪造成不良影响。高考最主要的就是稳定发挥，如果因为情绪造成高考失利，那将是得不偿失的。所以同学们在高考的这一段时间一定要控制住你的嘴，辣条再好吃，也要忍住。过了高考，天高任鸟飞，海阔凭鱼跃，你就放心的吃你的辣条吧。家长们也要注意提醒孩子们这些要求。
总而言之，备战高考的这段时间比较特殊，不建议吃过于辛辣和肥腻厚味的饭菜，这样不仅让身体疲于消化，还不利于静下心来冷静考试。最好不要全吃精白细软，此类食物血糖波动太大，会严重影响脑力。特别是对于日常运动不足、肌肉松软的考生而言，早餐质量如果不高，两小时后，血糖就会低落，让人难以集中注意力。午餐吃得过于丰盛，血糖高企，人又会昏昏欲睡，大脑运转速度下降，这对于要高度紧张答题的考生而言是极为不利的。家长们要小心呢，这类食物会严重影响孩子们的应考状态，所以说我们一定要科学合理化的饮食，切忌暴饮暴食。
最后祝愿同学们高考加油！欢迎在评论区留言写下你认为高考时间不应该吃什么。
