怀孕后,这3种食物别舍不得吃,为了孩子也 [复制链接]

女人怀孕之后，就会特别的小心，尤其是饮食上，但是很多孕妈妈，在孕期的时候舍不得吃一些东西，就供给不了身体的营养，现在身体不是你一个人的了，是两个人，那你在怀孕期间保证营养充足是非常重要的一件事情，它关系到胎儿的生长发育，所以说孕妈在孕期，吃什么对孩子好呢？我们看一下吧。

1、牛奶

牛奶我们生活中都会接触到，牛奶中含有很多的营养物质，牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及孩子的发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。牛奶能中和胃酸，对肠胃也比较好，喝牛奶的话可以有效的滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，如果你孕期经常喝牛奶的生出的宝宝皮肤也应该会很好哦！

2、坚果

坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸，有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5，而坚果中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，身体发育需要这些营养成分，建议孕妈吃核桃，因为核桃里有很多的钙物质，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等。研究表明：1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用，但是要注意有一些坚果不要吃，比如说口味比较重的坚果，选择一些淡口味的坚果对胎儿的发育好，孕妈要注意。

3、水果

但是吃水果是非常有必要的，因为水果中含有很多的维生素c，维生素c维持生命的元素，早上10点吃水果更利于胎儿吸收。而饭后2小时食物在胃里已经消化完毕，孕妈选择在这个时候吃点水果，对身体好哦，在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄、草莓。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用，不会影响到胎儿的发育。