小编以前在上大学的时候，有个室友的肠胃不是很好，不巧的是他还是个吃货，每次外出聚餐之后，他都要拉肚子，有时候还会肚子疼。如果有段时间没有好好吃饭，就会因为肠胃不舒服，而要在床上躺几天，然后我们就得给他煮两天白粥喝。
相信小编室友的情况，会让很多肠胃不好的人感同身受。肠胃不好的人，对于食物的消化能力和吸收能力不好，如果饮食上不注意，吃些难以消化的食物，很容易出现消化不良、腹泻、腹痛等不适。如果不好好的养肠胃，肠胃功能下降，容易导致免疫力下降，影响身体健康。所以肠胃不好的人，饮食调节是非常重要的，对于一些会给肠胃造成负担的食物，应该少吃。那么，肠胃不好的人，平时应该少吃什么食物呢？
肠胃不好的人，要少吃哪些食物？
巧克力：其实肠胃不好的人，并非不能够吃巧克力，一小口巧克力也是可以吃的，但是不能够吃太多的巧克力，像是五十克都属于比较多的了。巧克力中含有不少的可可碱，吃了会使我们的消化道的括约肌放松，容易出现胃酸反流的情况。尤其是空腹吃巧克力，对于消化系统的负担会更大些。即使肠胃好的人也应该少吃巧克力，毕竟巧克力吃多了容易发胖，并且脂肪含量太多，吃多了会影响身体健康。
山楂：平常我们没有胃口的时候，很多人就会吃点山楂来开胃。但是肠胃不好的人，平常要少吃山楂。山楂吃多了，山楂中的酸性物质容易和胃酸相结合，影响消化，容易出现恶心、食欲不振等情况，会给消化造成很大的负担，所以要少吃。
生食：现在有很多人会吃生食，像是生吃三文鱼、八爪鱼、海鲜等，但是肠胃不好的人就不要吃了。没有经过加热的生食，里面可能会藏有些细菌，对于消化好的人来说，这些细菌能够被消化掉，不会对消化系统造成负担。但如果有消化不良，肠胃虚弱的人吃了这些生食，对这些细菌不能够很好的消化，就容易出现腹泻等不适。
辛辣的食物：刚才我们提到小编的室友，他就是每次和我们去吃火锅等带辣的食物后，回来就会拉肚子和肚子痛。其实对于肠胃不好的人来说，辛辣的食物应该少吃或是不吃。辛辣的食物会刺激到肠胃，加重消化的负担，虽然吃起来比较好吃，但是吃完很容易出现腹泻、腹痛等不适。除了火锅、烧烤等带辣的食物，还有像是洋葱、大蒜、生姜、红辣椒等辣味比较明显的食物，也应该少吃。
生冷寒凉的食物：现在是伏天，天气比较热，很多人就想吃些冰淇淋、冷饮等冷冻的食物，或者是吃些西瓜等寒性的食物来解暑。其实尽管天气热，但是这些食物我们还是应该少吃比较好。这些食物吃多了容易加重身体的湿气和寒气，给消化造成负担。像肠胃不好的人，尽量少吃或是不吃，如果吃多了，给身体带来的不适会更明显一些。
肠胃不好如何调理？
三餐规律适量：想要调理好肠胃，一日三餐要规律，三餐的间隔时间不要太长，尽量控制在4—5个小时，按时吃三餐，不能饥一顿饱一顿，或是吃了上顿不吃下顿等。还有三餐吃的要适量，每顿饭饭量适中，不能一顿吃得多一顿吃的少。如果三餐不规律，容易导致消化功能紊乱，影响肠胃健康。
多运动：运动能够帮助我们提高身体机能，消化能力也不例外。肠胃不好的人，平常除了要控制饮食，饮食上做到科学合理，三餐定时定量，还应该坚持运动，提高身体消化能力，对于调理肠胃也是很有帮助的。
