饭后立刻吃水果,会影响身体吗这个时间段吃 [复制链接]

在人们的日常饮食当中，除了吃好一日三餐之外，人们还会额外的摄入一些对身体有好处的食物。比如水果就是丰富的维生素和营养来源，深受养生达人和减肥人士的喜爱。

也许是因为人们对养生越发重视，关于吃水果这件事讲究也越来越多。在人们的认知里水果是有助于消化的，所以很多人都有在饭后吃水果的习惯。但是关于饭后吃水果这件事一直以来都流传着一种说法，那就是饭后立刻吃水果会影响到寿命。

其实这种说法并不完全正确，也没有大家想象中的那么可怕，饭后立刻吃水果的负面作用主要体现在以下几点。

一、使肠胃出现不适感

苹果、山楂、草莓这类水果由于口感比较酸又含有大量的酶，因此能够刺激胃酸的分泌，帮助食物消化。但同时这些水果中也含有大量的纤维和糖分，饱腹之后立刻就摄入难免会给身体带来不适的感觉，增添了肠胃的负担，使身体产生不适的感觉。

二、容易导致身材发胖

对于饭后吃水果很多人都有一个误区，认为水果可以帮助消化，吃饱了饭之后再吃一个水果可以帮助食物快速消化。但很多人不知道，水果里的营养物质和糖分也是减肥的天敌，饱腹之后立刻吃水果无疑是在给身体增加营养，因此更容易发胖。

三、容易产生倦怠感

人们在吃饭之后血糖本来就已经升高，如果此时再摄入水果只会让体内的糖分更高，因此产生倦怠感，出现容易疲劳，嗜睡的感觉。如果是职场上班族，不建议饭后立刻吃水果，否则会影响到接下来的工作。

什么时间段吃水果比较好

看来饭后立刻吃水果对人体确实有影响，但也不至于到影响寿命这么夸张。那么，饭后间隔多久吃水果对人体才有好处呢？什么时候吃水果比较好？

一般情况下建议人们在饭后半个小时到一个小时之后吃水果是比较好的，此时肠胃中的食物已经消化的差不多，这时候摄入少量水果既不会给肠胃增添负担，还会促进肠道蠕动，刺激胃酸分泌，帮助食物更好的消化。

不过饭后吃水果也要因人而异，若是本身就有肠胃病或者消化能力比较差的人，间隔的时间可以更长一些。

从专业的角度说，饭前吃水果是比较好的，由于餐前吃水果能够促进胃液分泌，在吃正餐之后能够让血糖升得慢一些，帮助更好的消化吸收，人体也不容易产生疲倦的感觉。而且餐前吃水果会有一定的饱腹效果，在吃正餐的时候摄入的食物量将变少，对于减肥人士来说这是不错的方法。

水果本是生活中很常见的食物，但因为个人的体质不同，导致在食用的时候也有很多禁忌。除了在什么时候吃之外，不同人群适合吃什么水果，应该如何吃，也都大有讲究，希望大家在生活中能够根据自身的情况做出选择。