想过自己睡觉的姿势是正确的吗？
有没有深入的研究过自己睡觉时，习惯的睡姿是哪种？躺着睡、趴着睡、侧着睡？
不好的，错误的姿势不但会影响你的睡眠质量，还会让你睡醒就感觉腰酸背痛，好似睡了个假觉，直接会影响到颈椎和脊椎的健康。
1
俯睡的时候
大部分人会选择俯睡，即趴着睡觉。这个睡姿也许是可以缓解打鼾，但同时也会让颈部和背部的疼痛增加。
因为趴着时，当脊柱的生理弧度没有得到固定支撑，可能会引发腰酸背痛，还会影响胃部的神经，长期的话，严重时会引起发麻，疼痛和神经痛。
2
仰睡的时候
但也会有不少人是习惯仰睡，但有人会因为重力，让舌头有压力，导致舌头的根部塌陷到气道中，就会发生打鼾或者呼吸暂停等情况。如果有背部疼痛的人来说，还会增加痛感。
据研究，睡眠质量较差的人一般都是选择平躺俾仰睡的多。虽然选择平躺这种比较多也不见得说就是一种最良好的睡眠姿势。
3
侧卧的时候
想睡得舒服，估计大部分人会选择侧卧睡姿，为什么呢？理想的睡眠姿势有良好的舒适性，是可以让支撑身体还让脊柱处于自然状态。
可不同睡姿也有好有坏，比如人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，右侧卧可能会导致胃酸反流。
因此，睡姿要多变，不能长时间同一姿势保持，要不然疲劳还没解除，身体不适增加，得不偿失。对于健康人而言，建议选择仰卧与侧卧交替，不过要以侧卧为主。
也许睡姿会影响睡眠质量，但某些原因也会！
除了睡姿，枕头、床垫等床上寝具也会影响我们的睡觉质量。
过高、过低的枕头，或是过硬、过软的床垫都不利于我们的健康，适宜的寝具及睡姿不仅能有效地保护颈椎和脊椎，还能让我们睡得更舒服！
没睡好，也许你没选对枕头
当枕头过高时，我们平躺在床上，会加重神经根的压迫症状导致麻木疼痛加重；若侧卧则会加重椎动脉的供血不足情况，导致头晕症状加重。
当枕头过低时，我们平躺在床上，这会加重脊髓受压情况，导致功能障碍加重。
怎么办：选择合适的枕头
在枕头选择上，能让颈部在睡觉时得到放松，呼吸顺畅、改善打呼噜、失眠等情况。
此外，可以在睡觉前听一听有助睡眠的音乐、喝一杯牛奶，泡一下脚，亦或是好好泡一个浴，都可以帮助你更快入睡且睡得更安稳。
