吃米饭与吃馒头的人有什么区别日常中尽量养 [复制链接]

俗话说：民以食为天，如果想要把身体养好，那就必须得让身体的营养充足，一日三顿必须按时吃，还要养成一些良好的生活习惯，这样才能拥有一个健康的身体。

而说起身体的营养，那就必须要说一说面食。日常生活中常见的面食，比如馒头，馒头是我们日常生活中最必不可少最常见的主食，它能让我们的身体补充能量。但是馒头也只是北方人吃的食物，而对于南方人，他们一般都是吃米饭的主食。而同样都是主食，这两种食物又有什么区别呢？对身体都有哪些好处呢？今天不妨跟小编一起来了解一下。

01吃米饭与吃馒头的人有什么区别？

1.营养成分不同

馒头

馒头里的营养成分主要包括淀粉，蛋白质和维生素等，它能够补充人体所需要的能量以及补充人体所需要的维生素等。而且馒头里还有一种微量元素那就是维生素B这种物质是用来提高身体新陈代谢的，能够减轻肠胃和肝脏的负担。

米饭

米饭的营养成分主要是蛋白质和淀粉，它里面并没有维生素，相比而言，米饭的营养可能没有馒头里的营养更全面，而且现在的社会里很多人都患有高血压，高血脂等三高问题。而当我们身体吸收这些物质过多以后，就会转成葡萄糖，对人体的血压升高，血糖升高等等都有隐患。

2.容易消化

但从消化方面来讲，馒头要比米饭更好消化，这是因为馒头里面有一种食用碱，对于那些肠胃不好的人。吃了馒头之后，馒头里的食用碱将会综合肠胃里的胃酸，能够减少肠胃里胃酸的含量。这样一来就能够起到养胃的效果，所以如果胃部不好的人，建议日常中多以馒头为主食。

馒头和米饭虽然都是我们生活中必不可少的主食，它能够解决人们的温饱问题，但是也一定要注意吃饭的时候搭配上荤素菜品，这样才能够使营养更全面。

02日常中养成这2种饮食方法，健康增倍

1.多吃富含优质蛋白的食物

所谓的优质蛋白，日常食物中有很多种，比如说鱼类，蛋类和牛奶等等，这些都能够补充人体所需要的营养，尤其是青少年，由于日常生活中学习压力比较大，用脑力比较多。多补充这几类营养对身体有好处。

2.适当吃粗粮

粗粮里富含非常丰富的膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，多吃粗粮不仅有助于消化和吸收，还能减轻肠胃的负担。另外对于一些三高人群也可以多吃一些粗粮，粗粮里的营养都是低脂营养，对三高没有伤害，而且里面的含糖量也会比较低，对于血糖高的人来说多吃一点对身体有好处，能够平稳血压，降低血糖。

结语：自然界中的美食数不胜数，我们只要把日常生活中经常吃的蔬菜合理的搭配好，做到营养均衡，这样对身体健康才更有益处。