胃作为消化系统的一部分，对人体有着举足轻重的作用，而且胃部一旦不舒服自己很快就能感觉得到。相信大家都有胃胀的经历，饭后感到肚子胀胀的，而且胃里面一直咕咕响。明明自己没有吃很多东西，但是就是感觉胃里有气，胀得难受。
王先生便深受其扰，因为长期胃胀，在工作中肚子经常打嗝、嗳气，肚子还会咕咕响，这让王先生上班时感觉非常尴尬。王先生想着平时自己的饮食习惯不好，经常吃一些油腻，高油脂的食物，所以对自己的胃胀也就见怪不怪了。
但最近胃胀实在难受得厉害，到医院检查后查出王先生患上了慢性胃炎。经过治疗，胃胀的症状才有所好转。
当我们遇到胃胀之后，一般想到的都是自己的肠胃出现了问题，其实能够导致胃胀的原因有很多，对于胃胀也要引起重视。下面医生来介绍一下折磨人的胃胀从何而来，胃里面的气体又是从哪里来的呢？
胃胀胃里的气是哪来的？
胃胀主要是因为胃肠道动力不足或者梗阻导致的胃内气体排不出来或是排出缓慢的情况，那么这些气体是从哪来的？又有哪些原因可以导致胃胀呢？
我们先来看看胃内的气体从何而来。
在我们吃饭和说话时，空气是可以通过嘴巴进入体内的，并不是只有呼吸才会吸入空气。而在胃部消化食物的时候，会通过胃酸分解我们吃下去的食物。食物在胃部发酵，也会产生一些气体。
正常情况下，这些气体的量是不会造成胃部胀气的。那有哪些原因会导致胃胀呢？导致胃胀主要有两种原因，一种是生理性的，另一种是病理性的，也就是疾病导致的胃胀。
常见的胃胀都是由生理性原因引起的。比如平时饮食习惯不好，暴饮暴食，这也是最常见的引起胃胀的原因。
暴饮暴食，会使食物在空腔会得不到充分地加工和咀嚼。这就会对胃部的消化分解造成负担。从而可能会导致大量的食物堆积在胃内，造成胃部胀气的情况发生，时间久了还会对肠胃造成伤害。还有一种坏习惯是吃饭时说话，这会导致更多空气的吸入，也有可能会导致胃胀。
平时只注意吃不注意补充水分也是不好的饮食习惯。而如果平时摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，身体就会容易处于缺水的状态。那么如果再吃一些较干或者不好消化的食物就容易感觉到胃胀气，严重的还可能会出现便秘。
同样平时饮食选择也会引起胃胀。比如经常吃一些油腻性的、难消化的食物，会对胃部造成较大的负担。分解消化遇到问题，就很有可能发生胃胀气的情况。而且长期大量地吃油腻、高脂肪的食物还会使肠胃功能出现问题。
另外导致胃胀气的原因还有情绪原因。如果患者的情绪不太好、压力过大，没有得到充足的休息，就会有一些消极的情绪，比如烦闷、忧虑。时间久的话，也会对身体造成严重的影响，并且还有可能会危害消化功能，导致患者出现胃胀的情况。
如果是常见的生理性因素导致的胃胀，找到原因调整好心情，一般很好治疗，并不是什么大问题。但是如果频繁出现胃胀，并且通过简单的治疗后还会较快复发，很有可能是已经患有的疾病导致的胃胀。所以经常胃胀就要及时检查，小心是这几种疾病导致的。
经常胃胀小心是这3种疾病
慢性胃炎
虽然慢性胃炎的主要病因是幽门螺杆菌感染，但是如果平时的饮食不注意卫生、不良的饮食习惯，包括喜爱刺激性食物都有可能导致患上慢性胃炎。大部分的胃炎患者都会出现胃肠蠕动能力减弱的现象，这容易引起胃部消化不良或者是胃反酸。
如果患者患有慢性胃炎，胃肠道蠕动速度减慢，吃的食物在胃内停留的时间就会过长，这就容易导致胃排空障碍，就会出现胀气。胃排空是指食物从胃中往十二指肠中进入的过程，这一过程会受到胃部动力的影响。
出现胀气时要注意不要进食过多的产气食物，如大豆、红薯、萝卜等，也不要进食难消化的食物，防止食物过长时间停留产生大量气体，可以口服药物如多潘立酮片、健胃消食片促进消化。
胃溃疡
胃溃疡也是一种常见的慢性消化系统疾病。像口腔黏膜一样，胃内也有一层黏膜，当胃黏膜发生破损深度超过黏膜肌层时，就会形成胃溃疡。胃粘膜受损会导致胃酸分泌过多，而过多的胃酸会和胰液在胃中产生较多的二氧化碳。这就会使患者出现胃胀、打嗝的现象。所以胃溃疡患者也会出现胃胀的症状。
患有胃溃疡要注意饮食应该要注意清淡饮食，避免吃生冷、油腻、辛辣刺激性的食物，注意少食多餐细嚼慢咽，平时可以多喝点水、多注意休息，要忌烟、酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等。
患有其他的胃部或肠道疾病也有可能会导致出现胃胀的表现，但是如果肝脏出现了问题也有可能会影响到消化功能，导致出现胃胀。
肝脏疾病
肝脏同样属于消化系统，我们肝脏分泌的胆汁会储藏在胆囊中，也可以帮助我们消化食物。如果肝脏出了问题，比如患有慢性肝炎、肝硬化、药物性肝炎、肝癌等肝脏方面的疾病。这些疾病会导致肝功能受损，也会影响到消化功能，就会容易引起腹胀、胃胀等情况。比如肝硬化，肝炎，脂肪肝时，都会导致出现腹胀的情况。
可以说导致胃部出现胀气的原因有很多，胃也很脆弱，所以我们一旦出现了胃胀、胃酸、胃痛、恶心等症状，医院的消化内科及时检查。可以通过胃镜检查、肝胆脾B超检查、肝功能检查明确具体病因，再进一步针对性的治疗。
如果自己并没有胃部相关病史，只是生理性原因导致的单纯胃胀，在生活中我们是可以进行简单的治疗和预防的。那医生就来说一说，遇到了胃胀该怎么办。
教你3招缓解胃胀
医生先说一下出现胃胀的应急措施，帮助大家化解胃胀带来的不适。有这几个方法，大家可以尝试。
简单的舒缓运动
如果我们突然感到胃胀不舒服，可以找一个相对较大的空间，放松身体。蹲下的同时双手抱住双腿，将大腿贴近自己的腹部，保持正常的呼吸。这样有利于加快肠胃的蠕动和消化，可以有效地解除胃部的闷胀感。
加快气体排出
除了第一种方法，我们还可以找一个可以舒服趴着的地方，趴下然后抬高臀部。这样也可以加快肠胃的蠕动速度，有利于排除胃部多余的气体，缓解胃胀。
按摩排气
除了胃胀气还可以通过按摩排气的方法来进行改善。
我们可以搓热自己的双手，放在肚脐的周围。然后顺时针按摩10圈，再逆时针按摩10圈，此方式重复5-6次，可以有效地促进肠道的运动功能，从而加快胃部气体的排出。除了这种按摩还可以采用清凉的薄荷油在肚子上画圈，按摩胃部。这种方法也很有效。
除了应对措施，平时对胃胀的预防也非常重要，防患于未然是我们不经常出现胃胀的人现在应该做的。那在生活中怎样来预防胃胀呢？
预防胃胀，平时这几点要注意
首先我们需要注意自己的饮食，包括饮食习惯和饮食选择。开头就说到了导致胃胀的原因，其中饮食问题是很重要的原因。饮食习惯我们要注意保证一日三餐或者少吃多餐，不要暴饮暴食，吃饭时不要过多说话，饭不言，寝不语。
在平时的饮食选择上要注意饮食均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃刺激、油腻的食物，注意饮食卫生。还有就是要养成及时喝水的好习惯。
保证饮食之后也要注意多参加户外活动，适当的运动可以帮助肠胃更好的工作。尤其是我们的老年人朋友，年龄上来之后，消化功能也会有一定的减弱。所以老年人朋友一定不要久坐，最好饭后一小时都可以多走动走动，参加一些户外活动。
我们可以通过户外活动多多呼吸新鲜空气，平时要保持心情愉悦。这有利于我们一直处于一个好的精神状态。一个积极的，稳定的精神状态，可以帮助我们远离许多疾病，包括胃胀。
总结
生活中偶尔出现胃胀并不是什么大问题，只要平时多注意饮食选择、饮食习惯和饮食卫生，饭后经常走动，适当的锻炼运动就可以很好地预防胃胀气的出现。但是如果觉得有长时间的胃胀，而且伴有其他症状，例如胃痛、胃酸等，一定要及时地去院内检查，看看是不是患上了肠胃疾病或其他疾病。
参考文献：
[1]艾蕾."胃胀气"的自我保健[J].养生月刊,,41(11):1.
