胃是身体一切营养的来源，一旦胃出现了问题，那么身体的其它部位也是一损俱损，可以说是唇亡齿寒。所以想要身体健康，那么第一件事情就是把胃养好，胃养好了，一切都会变好了。我们今天要说的，就是养胃的那些事！究竟如何让自己拥有一个健康的胃，让我们接着往下看！
第一，早晨起床后的这些习惯改掉后，你的胃会感谢你的！
胃的健康和我们的生活习惯有着很大的关系，尤其是一些看似简单的行为，其实对我们的胃来说，伤害非常大。以下这些起床后的习惯，如果你可以坚持改掉，你的胃会感谢你的！
（一）、早晨起床后不要喝冰水、隔夜水、饮料。有些人早晨起床后喜欢喝冰水、隔夜水等等，这些其实都是非常伤胃的做法。冰水温度过低，喝进体内之后，会刺激肠胃导致肠胃痉挛；隔夜水中含有大量的微生物、细菌等等，进入体内后会导致肠胃不适，长此以往很有可能会增加患上胃癌的几率；不喝饮料是因为饮料对空空如也的胃会造成刺激。所以早晨起床后这些“水”不要喝，喝温开水就够了！
（二）、早晨起床后不要赤脚走路。很多人起床后不穿拖鞋就在家里到处游走，这会早晨寒气入侵。早晨温度低、湿气重，不穿鞋子，寒从脚起，而胃最怕寒冷，中医上有一句话叫做“十胃九寒”，意思是十个有胃病的人九个都是因为胃寒，所以保护好自己的胃就需要远离寒凉，早晨起床后走路一定要穿好鞋子。
（三）、早晨起床后不要食用过于油腻、重口味的食物。早晨吃过于油腻或者重口味的食物，会给胃带来很大的消化负担，而且会刺激胃黏膜，导致胃部不适，长此以往胃好才怪，所以造成起床后不要食用重口味、油腻的食物，一些比较干燥、坚硬的食物也要减少食用，
（四）、早晨起床后不要不吃早饭。现在有很多人为了节省时间就会选择不吃早饭，不吃早饭会让胃酸分泌过多，损伤胃黏膜，长久以往会导致胃溃疡；而且早饭不吃会影响整个上午的工作状态，身体的免疫力也会下降，所以不管早上有多忙，早饭一定要记得食用！
第二，早餐养胃，百粥来帮忙。
提起养胃，很多人都会想到喝粥养胃。为什么一提到养胃，就会想到喝粥呢？因为粥的特殊制作方法，让各类营养物质得到分解，更容易被人体吸收，粥的细腻减少了对胃黏膜的磨损，粥油还能够保护胃黏膜。这就是为什么提到养胃就会想到喝粥的原因。早餐喝粥对胃的滋养也非常好，接下来就为大家介绍几道膳食粥的做法。
（一）、山药枸杞粥。准备好g山药、10g枸杞、g大米。将大米和枸杞洗干净后备用，山药去皮清洗干净后切成小块。将大米和山药、枸杞一起放入煮开的水中，煮开后改用小火炖煮半个小时即可出锅享用，可以根据个人的口味添加白糖。此粥可以益肾气、健脾胃、止腹泻。
（二）、大米粥。准备好大米、白砂糖适量。将大米清洗干净后放入锅中，加入适量清水，小火慢慢熬煮至粥稠，即可出锅享用，可以根据俄个人的口味加入白糖。此粥虽然简单异常，但是它的营养功效非常多，尤其是它的粥汤可以厚肠胃，保护胃黏膜，对脾胃亏虚、消化不良的人群尤为适用。
（三）、红薯粥。准备好新鲜的红薯、大米。将红薯洗干净，去皮后切成小块和淘洗好的大米一起煮至熟烂即可，然后根据个人口味加入适量的白糖。此粥可以健脾胃、益中气，促进肠胃蠕动，但是一次不可多吃。
（四）、莲米粉粥。准备g莲米、适量白糖。将莲米清洗干净后研磨成细末，用冷水适量调匀后备用，然后放入煮沸的清水中煮成粥糊即可出锅，可以根据个人的口味添加白糖。此粥可以厚肠胃、强筋骨，尤其适合经常肠胃不适的人群食用。
第三，想要自己的胃越来愈好，这些事情你注意了么？
很多人一边喊着要养胃，一边却仍然不注意自己的生活习惯，想要胃好，这些事情你一定要注意！
（一）、切忌饥一顿饱一顿。无论是饥饿时还是过饱时对胃都会造成不小的影响。饥饿的时候，胃会分泌胃酸自噬胃黏膜，损伤胃组织；过饱时食物停留时间过长，胃会一直持续不断的分泌胃黏膜，也会损伤胃组织。所以在平常一定不要饥一顿饱一顿，每顿吃七分饱即可。
（二）、切忌晚餐过饱、食用夜宵。有些人觉得晚餐吃多一点又没有什么，或者有些人半夜饿了吃夜宵，这两种做法都是错误的，晚餐过饱、食用夜宵会导致胃在一夜中都在遭受胃酸的侵袭，会损伤胃黏膜，而且容易引起睡眠质量的下降。
（三）、切忌狼吞虎咽。食物进入体内后需要被分解成糜烂状才能被人体吸收，狼吞虎咽会导致食物比较大块，进入胃部后，需要胃分泌胃酸帮助消化，食物停留时间过久，加重了胃的负担，会造成胃黏膜损伤。而且细嚼慢咽会增加唾液淀粉酶的分泌，有利于减少胃酸和胆汁的分泌，对胃有保护作用。
（四）、切忌受凉。在上文中也提到了“十胃九寒”，所以除了早晨起床后要注意自己的胃不受凉之外，在平时也要注意保护好自己的胃，比如不穿露腰的衣服、减少食用寒凉食物等等。
养胃不是一日之功，需要长久的坚持，所以，从今天开始，管好自己的身体，让自己的胃迈上健康之路。
