导语：秋季渐寒，天气变得越来越凉，气候也越来越干燥，在这里建议大家多吃新鲜的瓜果蔬菜，为身体补充水分和营养，也能更好的防燥防病。
建议在秋季多吃“应季水果”，石榴被誉为“完美水果”，石榴中的营养物质丰富，适当吃石榴能给身体带来好处，今天小编就来详细给大家分析一下，吃石榴有哪些好处，虽然吃石榴的好处多，但并不是所有人都是，有几类人并不适合吃，希望大家都能了解一下。
01石榴的糖分高吗？
16的含糖量在12%~17%左右，热量约70大卡（每g可食用的果肉部分），属于含糖量中等水果，一般正常人适量食用并不会引起肥胖。
石榴中含有丰富的维生素，矿物质和微量元素等，石榴对于正常人来说，含糖量并不高，属于一种糖分较低的水果。
石榴中含有丰富的营养成分，平时适当吃石榴能为身体补充能量和营养，石榴中的膳食纤维含量较高，适当吃石榴能提高肠胃的蠕动速度，并能起到缓解便秘的效果。常吃石榴还能增强食欲，因为石榴中含有大量的维生素C，能达到抗氧化的效果，能给身体带来好处。
虽然石榴的含糖量并不高，但糖尿病患者也要注意，不要一次性吃太多，吃几粒即可，否则很容易让血糖上升。
下面就让小编带大家了解一下，吃石榴能收获哪些好处吧！
02石榴被称为“中华神果”，吃石榴有5大好处！
1.预防心血管疾病
石榴能起到保护心脑血管疾病的作用，石榴中含有高水平抗氧化剂，能起到保护心血管的作用，也能有效预防动脉粥样硬化等疾病的出现。
2.促进消化
石榴富含鞣酸，能够刺激胃液分泌，促进食物消化。
3.美容养颜
生活中很多女性之所以爱吃石榴，是因为石榴中含有丰富的维生素C，能达到美白和抗氧化的作用，石榴中含有多酚和花青素，能帮助清除人体内多余的自由基，达到抗衰老的效果。
4.杀菌消炎
石榴中的一些天然物质对于抑制溶血性链球菌、霍乱弧菌等有很好的效果，还能帮助人们预防多种皮肤病的来临，适当吃石榴能预防细菌引起的严重问题，我们也可以用石榴皮煮水喝，能有效对抗流感。
5.防细胞癌变
石榴中的维生素C、胡萝卜素都是具有防止细胞癌变成效的，并能防止动脉粥样硬化等效果。
03“石榴”不能随便吃？医生提醒：这6类人平时尽量少食用，建议尽早了解
1、有智齿的人
石榴属于一种口感酸甜的水果，过多摄入其中的有机酸会对牙齿产生腐蚀性，有智齿的人最好不要吃石榴，否则容易加剧牙齿的疼痛感，也会对牙釉质造成损伤，出现牙龈肿痛和牙齿发酸的现象。
2、糖尿病患者
别看石榴的味道不太浓郁，但这类水果的含糖量并不少，糖尿病患者一定不能多吃，否则很容易让血糖上升，导致并发症的出现。虽然石榴并不是一口都不能吃，但为了让血糖控制得更稳定，最好不要再吃了。
3、慢性胃炎人群
石榴中含有苹果酸、柠檬酸，能促进胃酸的分泌，导致胃酸过多，胃黏膜受损，所以不建议慢性胃炎和胃溃疡患者食用。
4、感冒的人
大家都觉得感冒是一种非常正常的存在，所以在生活中即便出现了感冒现象，也不会特别在意，在这里建议服用感冒药的人不要吃太多石榴，石榴中的营养物质比较复杂，很容易影响药效，希望大家能引起重视。
5、结石患者要少吃
石榴中含有鞣酸类物质，鞣酸进入人体后会与体内的钙发生反应，生成结晶体，也就是胆结石和肾结石，患有结石的患者尽量少吃或不吃，避免加重病情。
6、孕妈
之所以不建议孕妇吃石榴，是因为石榴是一种温性食物，吃太多容易出现上火现象，也容易让牙齿出现氧化发黑等问题。
04延伸：石榴不能和这5种食物一起吃！
西红柿。石榴不宜与西红柿同时食用，因为容易出现营养吸收不足的现象，也会对肠胃造成伤害，尽量不要放在一起吃。
海蟹。不要将石榴和海蟹放在一起吃，否则容易刺激肠胃，不利于营养物质的吸收和利用。
海参。海参中含有丰富的钙质和蛋白质，而石榴中含有鞣酸，两者同时食用容易让蛋白质在体内凝固，出现消化不良和恶心呕吐等症状。
柿子。石榴和柿一起吃会引起身体不适，容易降低两者之间的营养价值，所以尽量不要放在一起吃。
西瓜。西瓜是一种寒性水果，而石榴是一种温性水果，两者同时吃容易对胃肠道造成损伤。
