哪里医院治疗白癜风较好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240412/c9oekn7.html#健康迎新年#
人体是非常复杂的结构，同时又是庞大而又复杂的系统，其中肠道在体内更是起着不可替代的作用，尤其是肠道内的每一处神经和大脑神经有着相似的功能，也有着一套独立的传感以及接受信息，并作出相应的感应。
但是随着现在患有便秘的人群越来越多，积食与不健康的饮食，生活习惯，经常熬夜，作息不规律，久坐不运动这些坏习惯都有着很大的关系，导致大部分人被便秘困扰，女孩人体健康。
便秘问题的出现多于白领中老年人居多，但是随着近几年来，最大的群体是25~35岁之间占比更多，与以上所说的几种坏习惯都有着很大的关系。
正所谓一荣俱荣，一损俱损，当肠道出现问题，身体其他器官也会因此受到影响，导致肠道功能下降，容易增加肠道癌变的风险，威胁生命，所以对于经常便秘的人，一定要引起重视积极的调理。
什么是便秘呢？
便秘是人体常见的代谢不良症状，其中包括排便困难，排便费力，大便干结总是感觉排不干净，排便的次数也从一天或两天排一次，变成3~4天排一次，甚至一周以上或者更久的时间周期小于三次的就属于便秘情况。
引起便秘的原因很多，常见的有如下几种：
1、生活当中对于很多上班族来说，可能为了忙于手头一点工作有排便的意愿，但一直憋着不能及时排出多次，这样之后就慢慢出现便秘，想排便都排不了。
2、对于脾胃虚弱、肠胃消化能力下降的人，多见于老年人以及常年生病身体体质不好，脾胃不好的人，更容易发生便秘问题。
3、对于生活当中不爱喝水，甚至一天喝不了一杯水的人，更容易出现便秘的情况，再加上运动量少，长时间久坐不运动，导致肠胃蠕动速度减慢，更不利于粪便的排出。
4、饮食不注意，经常吃辛辣刺激，高油腻高脂肪的食物，也会阻碍肠道的蠕动，影响排便
它们被称肠道“润滑剂”？你若喜欢吃，或有益肠道健康
→魔芋：
说到魔芋，相信大家并不陌生，摸鱼作为一种膳食纤维含量非常丰富的食物，而且脂肪热量非常低。
经常吃魔芋，可以加快肠胃蠕动，有助于润肠通便，缓解便秘问题，更好地促进粪便以及有害垃圾的排泄，保持肠道健康。
→白萝卜
在冬季也是大量萝卜上市的时期，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，萝卜口感清脆，汁水充足，又有着利尿解毒的功效。
而且多吃萝卜也可以加速胃液的分泌，对于脾胃功能差的人群来说，白萝卜作为粗纤维食物也可以有效为身体补充水分，加快肠胃蠕动，促进消化，排出多余的宿便垃圾，预防大便干燥。
→酸奶
酸奶也是生活当中比较常喝的一种乳制品，其中含有大量的乳酸菌，可以有效的抑制肠道当中的腐败菌滋生，常喝牛奶更有助于加快肠胃蠕动，促进消化，使得营养物质得以充分消化吸收，更能够提高肠胃蠕动能力，缓解便秘问题。
→红薯
红薯是生活当中比较常吃的一种粗粮食物，其中含有大量的膳食纤维，经常食用也可以有效的加快肠胃蠕动，促进消化，润肠通便，排除多余的毒素垃圾，缓解便秘问题。
→苹果
苹果是生活当中最为常吃的一种水果，俗话常说一天一苹果，一生远离我，苹果当中含有丰富的维生素C微量元素以及果胶成分，有助于提高抵抗力和免疫力，也能够起到美容养颜氧化衰老的作用。
而且苹果当中含有丰富的膳食纤维，也可以为肠道提供水分，有助于软化大便，促进宿便有害垃圾的排出，提高肠胃蠕动，减轻肠道负担。
→蜂蜜
蜂蜜水可以说是一种非常健康的滋补佳品，生活当中有很多人喜欢喝蜂蜜水，这是因为蜂蜜当中含有多种人体所需要的营养物质，也有着非常好的润肠作用，改善身体便秘情况。
而且多喝蜂蜜水，也可以促进胃酸的大量分泌，帮助食物更好地消化，减轻食物残渣在肠道内的堆积，更好的保护肠道健康。
→芹菜
芹菜是生活当中比较常吃的一种蔬菜，其中含有大量的膳食纤维，蛋白质，碳水化合物，病毒，维生素以及胡萝卜素，可以有效的加快肠胃蠕动，又能够为身体补充充足的营养物质。
而且芹菜也属于一种水分含量比较高的蔬菜，更有助于软化大便，促进素片以及有害垃圾的排泄，缓解大便干燥。
想要远离便秘，还需保持这3个好习惯
每天饮水量充足：
对于经常便秘的人，性生活当中更应该养成多喝水的习惯，更有助于加快肠胃蠕动，促进消化能力的提高，也有助于加快血液循环和新陈代谢，排出多余毒素垃圾。
建议大家在生活当中，尽量养成多喝水的习惯，每天保证~毫升水的摄入，更能够缓解大便干燥难以排出的情况。
增加运动量：
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于加快肠胃蠕动，促进消化，在运动的过程当中，更能够提高肠胃的动力，缓解便秘的问题，长期坚持下去更能够减轻肠道的负担，排便也会变得更加轻松。
调整饮食结构：
对于经常便秘的人，在生活当中也要及时的调整饮食结构，尽量少吃高油腻，高脂肪，辛辣刺激重口味食物，避免加重肠胃的负担。
尽量选择含有纤维素多的食物，有助于润肠通便纤维素可以加快肠胃蠕动，不溶性膳食纤维吸水力和溶胀性很高，不容易被消化，更能够刺激肠壁排出多余的毒素垃圾。
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
