导语：秋天虽然适合进补，但是长期的大鱼大肉、暴饮暴食，反而会增加肠胃负担。胃作为是人体消化的重要器官，它将营养物质传递给人体，维持人体正常的运转活动，一旦肠胃功能下降，营养输出受阻，身体很容易会“垮”。
一、如果脸蛋发出这3个信号，要注意了，很可能是肠胃功能减退
1、脸部没有血色
当人体肠胃失调时，吃的喝的营养都不能正常的传递到五脏六腑，导致各器官营养不足，血液供应介绍，脸色卡白，没有血色。
2、鼻子周围出现红血丝
脾经通鼻，故流清鼻涕、鼻干鼻血、嗅觉失调等现象多为脾虚所致，脾虚者可致胃热、鼻子周围出现红血丝、鼻毛如青或有腹痛等现象出现。
3、眼睛出现浮肿
胃不好的人，眼睛很容易产生疲劳并充血，出现近视等不好的现象，同时也会影响人体对营养的吸收，导致眼睛出现浮肿、干涩等现象。
二、深秋之后，大鱼大肉进补很可能伤胃，可尝试“三不吃，三宜做”
（一）三不吃
1、高油高糖的食物
就像我们平时很喜欢吃巧克力，这类食物热量很高，吃了会产生内热，加重脾胃虚弱，油炸食品含油量高，也会增加人体的肠胃负担，使得肠胃运转超过负荷。
2、生冷食物
胃喜温，生冷的食物会加强刺激胃粘膜，使脾胃功能失调，引起人体脾胃虚寒，比如吃完冰淇淋、冰西瓜等生冷食物后容易出现腹痛甚至腹泻，喜欢这类食物的人，应该及早改变这个饮食习惯，尤其是女性，不可贪恋生冷食物。
3、重口味刺激性食物
胃爱清淡的食物，像烧烤、麻辣烫、火锅等刺激性食物都会对肠胃有一定的损失，破坏胃粘膜，增加胃酸分泌，因此，重口味刺激性食物也不可碰。
（二）三宜做
1、适当的规律运动
适当的运动，对人体有很大的益处，运动可以增强人的抵抗力，使人的体力好，疾病少。此外，适当的运动还可以促进人体的新陈代谢，迅速清除体内杂质和*素，可有效地减轻脾胃功能的衰退。
2、舒缓紧张的情绪
面对激烈的竞争时代，每个人都承受着巨大的压力，压力无法得到释放，很容易导致内分泌紊乱，因为人体内的营养物质不能被充分吸收消化，所以要放松，保持乐观的心态。
3、胃的“金钟罩”：尝试养胃茶
胃既然这么重要，我们该如何养护我们的肠胃呢，喝茶就是很不错的选择，既简单又方便。喝茶不仅可能改善人体的新陈代谢，还能够提高免疫力，给胃罩保护膜。喝茶时，我们可以添加一些养生食材，这些养生食材在日常生活中随处可见，古代名医李时珍在《本草纲目》中就记载过：以猴头菇、丁香、沙棘、大麦等为原可养胃护胃，利用药食同源的道理，喝这些食材冲泡的茶水，不仅有益胃部健康，还可以强健身体。
猴头菇：蛋白质含量高、脂肪含量低，富含各种丰富的维他命和无机盐成分，增强食欲。
丁香：温中、暖肾、降逆、暖胃、清气、行气止痛。
沙棘：可以抗疲劳、增强机体活力、养胃健脾、促排食、补脾益气、增强免疫力。
大麦：清肝明目、润肠通便、润肝健脾。
喝茶虽好，但茶包的制作却不是件简单的事情，比如购买这些食材，科学配比食材比列，都是耗时费力的事情，与其自己动手制作，不如买现成的茶包，既配比精确又省时省力，还可随身携带，方便冲泡。
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