#健康迎新年#
导语：
如果你比较注重饮食的健康，肯定经常会吃蔬菜水果，因为蔬菜水果当中的维生素含量比较高。我们的身体进行运转需要多种维生素的支持，有些维生素可以由身体自行合成，而大多数维生素需要通过外界的食物所获取。不同的食物当中含有的维生素类型不一样，因此各种蔬菜水果大家都不能太挑。
我们平时听的比较多的是维生素A和维生素B，不知道有多少人了解过维生素B12呢？这是维生素B族的一种，这种维生素对于我们的身体非常重要。
维生素B12影响着人们的红细胞功能，适量的补充可以有效预防贫血，而且它在治疗神经类疾病方面也有一定的作用，甚至可以预防神经类的疾病。
几元钱一瓶的维生素B12能“搞定”4种病症，建议老年人了解一下
1、食欲不振
食欲不振虽然不是什么严重的疾病，但我们仍然要重视这种情况。很多人在心情不好或者生病的时候都会出现食欲不振的情况，总是吃不下东西。
但我们的身体需要多种营养元素的维持，如果不好好吃饭，身体状况反而会更糟糕，也会危害到肠胃功能。有食欲不振情况的人可以尝试一下维生素B12。
维生素B12进入到人们的肠道内，可以有效促进肠道内蛋白质与胃酸的结合，这两种成分的结合又能进一步加快肠道蠕动的速度。由此来提高对食物的消化和代谢的能力，有效帮助人们缓解食欲不振。
2、气血不足
气血不足是女性同胞经常会面临的烦恼之一，有些女性本来就存在贫血的情况。倘若营养的补充不到位，很容易气血亏损。一旦气血不足，整个人会变得更加虚弱，免疫功能也会由此下降，所以我们一定要重视对气血的补充。
有气血不足情况的人，除了要通过饮食来调理自己的气血，还可以试试维生素B12。维生素B12可以帮助人们有效改善贫血的症状，也有利于补充气血，增强免疫功能。
3、口腔溃疡
口腔溃疡应该是大多数人都经历过的折磨，我们的口腔皮肤本来就十分脆弱，一旦发生了溃疡，经常要七八天才能好。
口腔溃疡发作的时候，不管是说话还是吃东西都会带来痛感。如果你想让它好得快一些或者是想要降低溃疡发生的频率，那一定要补充维生素B12。
维生素B12有加快伤口愈合的作用，对于口腔溃疡患者来说，服用了之后可以好得更快。
4、月经不调
有很多女性都出现过月经不调的情况，造成月经不调的原因多样，无论是哪种原因，都要注意及时解决。
长时间月经不调会影响到子宫和卵巢的健康，而且还会加快女性的衰老。大家在进行调理的时候，可以配合服用维生素B12，它能缓解月经不调的情况。
结语：
维生素B12其实广泛存在于各种物当中，我们平时经常吃到的蔬菜和肉类里面都含有一定量的维生素B12。如果大家想额外补充这种营养元素的话，也可以到药店里面购买，适当的补充可以帮助我们预防多种疾病。
