北京白癜风医院哪家最专业 http://pf.39.net/bdfyy/tslf/不吃早餐可能引发六大健康问题：1、消化系统~~胃处于长时间排空状态胃酸过多，增加罹患胃炎、胃溃疡风险；2、消化系统~~长时间不吃食物胆汁无法排空，长此以往增加罹患胆结石风险；3、消化系统~~长时间不吃食物结肠排便反应迟钝、消失，增加罹患便秘风险；4、肥胖~~不吃早餐导致两餐间时间延长，能量平衡被打破增加罹患肥胖风险；5、慢病高发~~肥胖是慢病之首，不吃早餐增加心、脑疾病及糖尿病发病风险；6、注意力不集中~~不吃早餐机体难以满足早上的工作、学习所需，易导致大脑疲劳、注意力不集中。吃早餐对我们的身体健康有什么好处？早餐是一日三餐中最为重要的一餐，吃好早餐可以避免由于摄入能量、营养不足影响工作、学习，可以避免消化系统疾病及慢性代谢性疾病的发病风险。健康早餐如何搭配：健康的早餐应包括主食、优质蛋白含量丰富的食物，还应有蔬有果，种类齐全。往往中式早餐可以是坚果杂豆粥、肉包子、小青菜、水果等，而西式早餐可以是牛奶、全麦面包、煮鸡蛋、培根、拌菜等等。
一周营养健康早餐示例
食早：玉米牛奶精力汤、戚风蛋糕、白煮蛋、焯豌豆尖、柿子
食早：牛奶精力汤（奇亚籽膳食纤维粉、小麦胚芽、燕麦片、紫薯片、枸杞子、红枣片、蔓越莓干等多种食材）、牛角面包、白煮蛋、炒红油菜苔、苹果??
食早：牛奶泡奇亚籽膳食纤维粉、卤肉三角饭团、白煮蛋、棒菜炒鸡胸肉、橘子??
食早：牛奶泡红豆莲子薏仁粉、戚风蛋糕、白煮蛋、鸡肉骨丸、焯豌豆尖、香梨??
食早：牛奶精力汤（奇亚籽膳食纤维粉、小麦胚芽、燕麦片、紫薯片、枸杞子、红枣片、蔓越莓干等多种食材）、牛肉蔬菜三明治、白煮蛋、柿子
食早：牛奶泡奇亚籽膳食纤维粉、三鲜面（海参、鲍鱼、肉片、花菜、青笋）、白煮蛋、柿子
食早：牛奶泡红豆薏仁莲子粉、南昌拌粉、白煮蛋、焯白菜、梨??
-------------------------------
薇健康｜传播健康理念
