果霸联盟为什么要多吃水果 [复制链接]

水果是我们每天都要吃的食物，我们都知道吃水果对身体好，那么到底它是怎么对身体好的呢？

要知道水果中含有很多维生素和微量元素，可以用来预防疾病，如心血管疾病和糖尿病。水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。

还有一些水果中含有丰富的食物纤维，有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲，有减肥瘦身的功效。水果中含有丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素...”可以滋养皮肤，抑制黑色素的形成，起到美容养颜的作用。

研究发现，蔬菜水果的摄入不足，是导致人类健康前十大高危因素。新鲜水果能量低，微量营养素丰富，也是植物化合物的来源。

适当的水果摄入可降低脑卒中和冠心病的发病风险以及心血管疾病的死亡风险，降低胃肠道癌症、糖尿病等的发病风险，医学研究证明在各国膳食指南中，水果都作为优先推荐摄入的健康食物种类。

水果虽好但是也不能随便乱吃，虽然水果营养价值高，但也不能吃太多。胃酸过多的人群不能空腹吃葡萄或者柿子等含鞣酸高的水果，吃了某种水果后口腔黏膜肿胀或者胃部疼痛和头痛等，下次就不要再吃此类水果了。