不吃晚饭就能减肥专家你想得太简单了,终身 [复制链接]

节食减肥

有很多朋友在减肥的时候，喜欢不吃晚饭。认为这样就可以少摄入一点能量让自己减肥效果更好。这样的想法无可厚非，但对身体是有巨大损害的，今天就跟大家聊聊这个问题。

晚餐

我知道很多朋友不吃晚饭，就是为了少摄入一些能量，让摄入小于消耗，从而让自己减肥成功。这个基本思路是没有错的，减肥确实是这样，执行起来就错了。

因为它是不符合我们人体的正常流程的，也是对我们人体有巨大伤害的。

晚饭

有很多朋友会说以前的人也不吃晚饭，也没有关系啊。确实古代由于生产力低下，很多人只吃早饭和午饭不吃晚饭的，那是因为他们没有这个条件。咱们的经济基础只能让他们吃两餐，不能吃三餐。

而且他们是从小就是吃两餐，身体习惯了还好。但我们大多数朋友不是啊，我们从小都是吃三餐长大的。

每到吃饭的时候，人体就会准时分泌胃酸帮助消化，这是一个我们人体正常的流程。但现在我们打乱了这个流程，不吃晚餐。但胃酸还是会准时分泌的。这个时候没有食物消化，那胃酸消化的是什么？大家知道吗？

其实大家也可以想到胃酸准时分泌，如果胃里面没有食物，那他消耗的就是胃胃部黏膜甚至是整个胃部了。

因为我没有得过胃病，所以我不知道得了胃病是什么样的感觉。但身边有很多朋友告诉我，他们得了胃病其实都是很难受的，经常性的胃胀，胃痛，胃痉挛之类的，这就是不按时吃饭造成的，不吃晚饭也是其中的一个最主要的原因。

猪胃

而胃酸的腐蚀性是很强的，它可以腐蚀掉胃黏膜，如果胃黏膜已经坏了，就会损害到整个胃部。我不知道大家有没有看到过清洗猪胃的过程，猪胃的上面也是有一种胃黏膜，也就猪的胃黏膜。这个一般是很难清洗的，但是你用酒精去泡一会，胃黏膜就会自动的脱落，很容易清洗。

胃酸的腐蚀过程其实跟这个差不多，它也会把胃部黏膜腐蚀得乱七八糟的，然后胃酸就会进入到整个胃部，对胃部进行腐蚀，造成很大的伤害。

所以不吃晚饭是不可取的，大家一定要记得不吃晚饭，既不利于减肥，也不利于健康。那我们晚上吃什么比较好呢？最有营养呢，我们接着往下看。

晚餐

有很多朋友晚上不吃饭的原因，就是晚上吃，怕摄入的能量太多，造成肥胖。其实这一点完全不用担心，这是饮食结构的问题。我们只需要改善饮食结构就好。

晚上我们一定要吃东西，但可以不吃主食，如果你不太想吃，或者觉得白天主食吃多了。到晚上一定要吃两种东西，就是肉类和蔬菜。

3.1肉类

其实肉类是晚上的刚需，我们一定要吃肉类，多保重蛋白质。但我不是让你去吃烧烤，我是让你多吃一些新鲜的鱼虾海鲜，去皮鸡鸭肉，牛瘦肉，猪瘦肉等等。

这些肉类我们可以采用蒸煮炖清炒的方式来烹饪，不仅富含蛋白质，维生素和矿物质含量也比较丰富，能提供很强的饱腹感，。

相比于主食来说，营养更加丰富，对合成肌肉也很有帮助，对减肥也很有利。这里注意一点，肉类一定不要太咸，太咸了，钠太多了，会锁住水分，我们减肥就很难看见效果。

3.2蔬菜

空心菜

这里的蔬菜通常是指绿叶蔬菜，其实瓜果类蔬菜也可以，就是瓜果类的蔬菜，一般来说热量会高一些，所以我们比较推荐绿叶蔬菜，当然瓜果类蔬菜也要均衡摄入。

像空心菜，莴笋叶，生菜，大白菜，小白菜等等，这些绿叶蔬菜都是可以的，而且绿叶蔬菜炒的时候和肉一起炒的话就可以少放油，又可以凸显肉类的味道。

这里也要注意点一点，青菜炒的时间不要太长，太长了，绿叶蔬菜里面的水溶性维生素B和C很容易流失掉，造成营养价值的下降。

这里也给大家介绍一下牛肉的营养价值，牛肉富含肌氨酸对塑造女性形体和身材很有帮助，也富含肉*碱，对脂肪的代谢起到积极的作用，不管你是减肥还是塑造身材都能用上。这种牛肉味道比较可口，很好吃，而且可以随时随地来吃。多吃牛肉不仅能让自己身体好，也能强壮小孩子，大家不用犹豫了，可以买来尝尝鲜，晚上也可以吃一些。

不吃晚餐对身体是有巨大伤害的，大家减肥时也一定要记得吃晚饭，可以不吃主食，但肉类和蔬菜记得吃，这样能提高饱腹感，最大限度的提升减肥效果，让自己健康减肥成功，没有健康，减肥就毫无意义。