减肥对一个女人的影响到底有多大？
最近，偶然看到了一组宋慧乔减肥前后的对比照，效果堪比整容！
虽然瘦下来这个世界也不一定是你的，但不瘦下来这世界一定不是你的，那些时尚大牌和潮流造型极少是为胖子而设计的。
而且有个赤果果的现实：你瘦下来会比现在好看倍！
每个姑娘都在极致地克制体内的食欲，可谁曾想饿到最后的结果不是体重数量的减少，反而是稍不留神多吃一口就会不减反增。
随后的各种常规减肥方法也都以失败终结了。
节食减肥，伴随着头晕、贫血、心悸甚至有点抑郁。
买的减肥药，喝完以后兴奋得睡不着，内分泌紊乱了，满脸长痘，食欲不振。
坚持运动一段时间体重下降进入瓶颈期，稍一松懈又瞬间增加了，反反复复。
体重没有减少，反而把自己的身体搞垮了。
身材管理的第一步是“好好吃饭”，所谓“8分吃2分练，吃出易瘦体质才是减肥关键。”
吃得不对，完全瘦不下！
减肥的人一直吃草，每时每刻都在抑制食欲，郁郁寡欢。极端错误的节食法，甚至影响了健康。
颖儿曾经在网上自爆过当时自己尝试了不少减肥方法，但都失败了，瘦了又反弹。
一天就靠一粒老干妈过活，人都得饿傻了吧，别说什么体力活动了，连坐着估计都感觉头晕目眩。
这种粗暴伤身的节食减肥法宝宝们可千万不要学！！
而正确的减肥饮食法不仅能帮助女性极速瘦身、塑造良好的形体，更在无形中帮助大家对抗疾病，改善皮肤状况。
上面这些话，并非胡说八道。
今天我想介绍的这位朋友，他自己通过“吃”成功瘦掉44斤！
（▲靠全食物疗法瘦下来的营养师Steven）
Steven
国家一级营养师
国家一级健康管理师
台湾中华农业有机协会讲师
首都美食保健营养学会特聘讲师
养生专家陈月卿老师中国大陆传承人
他时常受深圳卫视《辣妈学院》、《厨房的秘密》、湖南卫视《我是大美人》等多档节目邀请担当营养顾问。
▲Steven在《辣妈学院》
他是国家一级营养师，国家一级健康管理师，已经帮助超过00粉丝成功瘦身。
▲Steven的线下指导
他是Steven李珈贤，出版过《全食物日记》，对全食物疗法颇有研究，拥有自己特殊的饮食减肥法。
健康饮食，才能减肥不反弹
曾经的Steven也是胖胖的小伙子，可是后来他跟着台湾生机饮食推广的第一人范秀琴老师学习。
3年间接触了近个由不健康饮食所致的慢性病患者，积累了大量的营养学知识。
他终于学会运用每日的进食为自己调理身体，一度从斤减到斤！
Steven表示，在减肥饮食方面，大家只关心自己今天吃得多不多，有没有超标，却很少有人关心我今天吃的到底健不健康。
而真正的瘦身饮食，要思考：
1、我的身体应该多补充些什么了？
2、为何有的人越吃越胖，有的人越吃越瘦？
3、如果减肥可不可以吃巧克力？其他零食呢？
5、早午晚三餐怎么安排吃比较好？哪一餐吃多点
6、没有按时吃的话，应该如何挽救？
……
减肥饮食是重启我们与身体之间的沟通，如果大家运用好食材搭配，和全食物疗法的健康理念。
想不瘦都很难！
（根据Steven的食谱调理10天瘦14斤）
7色瘦身餐，提高你的代谢率
从刚刚的分享中，你发现没，吃饭其实隐藏了很多我们不知道的秘密，而今天Steven老师想抛出他最为得意饮食法——“7日瘦身餐”。
其实一周7天，吃法各不相同，一周7色，提高五脏六腑的代谢率，基础代谢率瘦越高，减肥越快！
Tips1：
周一提倡吃黑色食材，在最忙碌的时期补充膳食纤维
黑色食物含有大量膳食纤维和抗氧化剂，能降低人们患上糖尿病和心脏病、动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。
比如，黑木耳可防治尿路结石，乌骨鸡能调理女性月经等。
周二提倡吃绿色食材，帮助我们护心肝，为身体补血
绝大多数绿色食物都有个共同的特点，那就是富含纤维素，纤维素能够帮助调理肠胃，畅通肠道，改善便秘。
维生素和纤维素不仅能直接提高我们的代谢功能，还能调整身体的酸碱度，使之平衡，保证身体快速运转。
周三提倡吃紫色食物，在需要集中精力的时刻，帮助我们补脑。
美国戴维·西伯博士通过近20年的潜心研究，发现紫色蔬果中含有花青素，具有强力的抗血管硬化作用，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。
Tips2：3餐能量平衡
早餐质量高、午餐不凑合、晚餐要控制
很多减肥的人长期不吃正餐，这些危害也不容小觑。
正常到了饭点，胃部就会开始工作了，开始分泌胃酸，但是没有食物来消化，胃酸会伤害胃黏膜，长期会容易得胃炎。
Steven老师建议大家应该做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均为30%~40%。
所以在这门课堂中Steven给大家传播的不仅仅是7日瘦身饮食法，并且对于身体内在保养也有很大益处。
不单单如此，为了方便大家更直观学习，还请了国际星厨David为大家展示如何制作，力求将传统难吃的瘦身餐做出米其林的味道！
Davie
享誉餐饮界的国际星厨
距今已有超过35年的行业经验
年上海世博会担任澳大利亚和荷兰馆餐饮概念顾问
多年来为包括香奈儿等多个国际品牌提供餐饮创意服务
作为一个被姚明、林志玲、董洁、熊黛林点赞的明星主厨，能做出米其林级的瘦身餐可不是随便说说的哦！
今天，Steven和Davie两位老师把14年的营养学干货传递给大家。如果你：
讨厌小肚腩、大象腿、虎背熊腰
讨厌皱纹、黑眼圈、眼袋、痘痘斑点
希望身材无敌，极速瘦8斤
希望皮肤白皙，气色红润
那么，这个课程，就是为你而来的，吃得开心，瘦得开心，而不是一味继续不健康的节食。
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这堂课为何值得学习？
■真人视频出镜，简单易学
这套课是Steven和Davie老师专为小白开发的课程，简单易学，不仅有减肥饮食的干货，还有一整周菜谱的制作。一套课下来掌握满满的干货，成就感满分。
■系统专业，上万学员实证有效
这套课是由专业的营养师和五星大厨一起合作的，专业度绝对值得认可。课程上线不久，就受到了不少学员一致好评。
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