北京治疗白癜风医院哪里比较好 http://pf.39.net/bdfyy/有时候来不及吃早餐，顺手掰根香蕉就匆匆忙忙出门了，虽然方便，但潜意识里总觉得对身体不好。
“空腹不能吃XXX”的说法很多，都有道理吗？
01
●传说中空腹不能吃的食物几个是真的？●
空腹不能喝牛奶？
健康真实度：★☆☆☆☆
空腹喝牛奶后拉肚子，多为乳糖不耐受，此类人群可以喝低乳糖牛奶；担心不舒服的话，可以搭配一点小点心。
空腹不能吃香蕉？
健康真实度：★☆☆☆☆
传言说香蕉中有较多的镁元素，空腹吃它会使体内镁含量飙升，破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，伤健康。
事实上，健康人空腹吃香蕉，没问题：香蕉中镁的含量虽然较多，但远远低于我们日常镁元素的推荐摄入量，况且肠胃对食物的消化吸收率并不是%。除非你一次性吃好几斤香蕉，才能达到镁的推荐摄入量。
但是，肾功能受损的朋友不宜多食香蕉，以防因排钾功能受损而发生高钾血症。
空腹不能吃柿子？
健康真实度：★★★★★
别吃没熟透的柿子，也别一次性吃太多。
柿子中含有鞣酸，一定条件下，能与蛋白质结合，形成较大又不溶于水的沉淀物——鞣酸蛋白。
当胃里胃酸较多情况下，鞣酸蛋白容易形成胃石，造成上腹部疼痛、恶心、呕吐等。
关于“空腹不能吃什么”的问题不能一概而论，应该分情况来看。
空腹状态下吃东西，实际上意味着：胃排空得更快，肠道的消化负担加重。
因为胃里空荡荡的，没有上一顿食物的阻拦，这时候吃进去的东西就会更快地从胃排到肠道，肠道来不及消化，就可能产生一些不适症状。
比如空腹吃牛奶，除了乳糖不耐受的原因，由于它是液体流质食物，很快就从胃排到肠道，肠道来不及消化它，就容易拉肚子。
02
●空腹吃东西的3个建议●
好吃的食物能绕地球几个圈，搞懂几个基本点，也就明白了空度吃东西的原则。
空腹时尽量不吃对胃肠刺激性较大的食物
比如空腹喝太多酒、浓茶会刺激胃黏膜，长期会引起胃炎、胃溃疡等疾病，平常注意克制。
空腹时尽量别吃大鱼大肉
大鱼大肉普遍高蛋白、低碳水化合物，通常脂肪含量也偏高。空腹时先吃它们，蛋白质优先分解转变成能量，一方面浪费了很多蛋白质，另一方面产生大量含氮废物，会增加肝脏和肾脏的负担。
特殊情况多问问医生
有相关疾病的朋友，医生一般都会告知饮食禁忌，记住并照做就好了。
比如糖尿病人就不宜空腹吃水果，不利于血糖控制；存在乳糖不耐受、胃酸过多、胃溃疡等情况的朋友，就尽量避开牛奶或者个别水果。
总之，对于质量过关的食物来说，很少有“绝对不能空腹吃”的说法，除非消化道真的有问题。
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