北京治白癜风的医院哪家好 http://m.39.net/disease/a_6113726.html成人每日钙推荐摄入量为mg-mg(元素钙)，营养调查显示我国居民每日膳食约摄入元素钙mg，故尚需补充元素钙约-mg/日。不同的钙剂含钙量不同，碳酸钙含量约为40%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。
碳酸钙含钙量高，吸收率高，易溶于胃酸，而且碳酸钙最便宜，是首选钙补充剂，常见不良反应为上腹不适和便秘等。口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用，因此餐时或餐后服用钙片，更有利于钙的吸收。此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。
枸橼酸钙含钙量较低，但水溶性较好，胃肠道不良反应小，且枸橼酸有可能减少肾结石的发生，因此对于胃酸缺乏和有肾结石风险的患者，我们首选枸橼酸钙。而枸橼酸钙在空腹状态下吸收良好，这对于胃酸缺乏的患者尤其重要。枸橼酸钙随餐服用的吸收率跟碳酸钙类似。
另外，服用钙剂注意不要与含草酸的食物同服，如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等，它们都含有大量草酸，易与钙元素结合而影响吸收。如果补钙期间要吃这些蔬菜，最好将它们放到热水中烫一下再吃，或食用3-4个小时后再服钙剂。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
