这个烦恼很多孕妇都会有,解除的招数是h [复制链接]

便秘给孕妇带来的危害

??孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分*素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利影响。

??便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。

解除孕妇便秘之苦的招数

1.养成定时排便的习惯

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，孕妇起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。　

2.产生便意后及时入厕

一有便意就要及时入厕，切不可忍便，不然非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要心里紧张，否则便秘会更加重。

3.多吃促进排便的食物

富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、*瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

4.多喝水

每天注意喝水，但要掌握喝水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里喝水，且要大口大口地喝，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样就可使粪便变得松软，容易排出体外。

5.每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

6.保持身心愉悦的生活

孕妇要每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神状态，这样都有预防便秘的作用。烦躁也会导致便秘，因此孕妇情绪不佳时，可欣赏音乐，看看书刊等，转移一下注意力。此外，生活中还要避免久站或久坐，以防止便秘。

7.使用益生菌类调节制剂

补充益生菌对改善肠道微生态有不错的反馈，无副作用，建议补充。

特别提醒：

1.不要随意使用泻剂

孕妇如果采取了以上方法仍然没有改善便秘状况，可以在医生的指导下采取一些其它措施，不可以随意自行使用泻剂，特别是在怀孕晚期。大多数泻剂都有引起子宫收缩的可能，导致流产或早产。有些泻剂还有一定的*副作用，影响胎儿的生长发育。

2.不要以为用中药通便很安全

有些孕妇发生便秘时，认为可以使用中药通便，觉得中药副作用小。其实，常用的通便中药，如大*、火麻仁、番泻叶及麻仁润肠丸等，都有可能引起流产或早产。因此，孕妇一定要慎用，特别是有习惯性流产史的孕妇，一定要禁用。