人生在世，最重要的事情无非是这5件事：吃喝拉撒睡。不管是谁，都离不开这这5件事。
在这5件事中，吃喝又是最重要、最讲究的2件事。
吃饭时，很多人都喜欢喝水。饭前一杯水打开胃口，饭中一杯水更好吞咽，饭后一杯水解腻，给人一种不喝水就吃不下饭的感觉。
但其实，吃饭时喝水并不是什么好习惯，看似下饭，实则深深影响了肠胃健康。
吃饭时喝太多水，
会影响肠胃的消化功能！
吃饭时喝水，是很多人固有的生活习惯。要是没水，连饭都不香了。但从科学的角度来看，吃饭时喝水并不是好的生活习惯，反而影响肠胃的消化功能。例如：
1影响胃部的消化
我们吃进肚子里的饭，主要是靠胃酸进行运动。胃酸会对我们吃进去的蛋白质、脂肪等做一个初级消化。
如果我们在吃饭时喝入大量的水，这些水会对胃液进行稀释。当胃酸的浓度降低了，消化功能也会受到一定的影响。所以说，吃饭时大量喝水影响了肠胃的初级消化功能。
（图片来源：爱儿康原创）
不仅如此，水还会将胃撑大，胃“胖”了，蠕动功能也减弱了。而食物的消化往往需要通过胃蠕动，当它蠕动减慢了，消化功能自然也会受到影响。
2影响咀嚼功能
很多家长喜欢给孩子吃汤泡饭，认为这样好吞咽好消化，但其实吃汤泡饭恰恰增加了肠胃的工作量。
为什么会这样呢？吃汤泡饭的时候因为好咽，咀嚼次数明显减少。咀嚼次数减少，唾液和食物的混合不足，影响了消化速度。
可以这么理解，吃汤泡饭减少了口腔的工作量，让它没完成自己的工作量就下班了。因为口腔和胃是合作关系，口腔的工作量减少了，胃的工作量就变相增加了。
一次两次还没事，要是天天加班，胃怎么可能受不了。它受不了，胃胀胃酸的情况就会接连出现。
同理，一边吃饭一边喝水，虽然好吞咽了，但咀嚼次数也减少了，同样是变相的增加了胃的工作量。时间长了，影响肠胃健康。
3影响进食量
对于成年人且需要减肥的人士来说，吃饭前的半个小时可以通过喝水增加饱腹感。对于孩子和老人而言，吃饭前不建议喝水，因为水会增加饱腹感。
水饱了，就会影响正常的进食量，长期如此，容易营养不足。
综上所述，吃饭时不宜喝太多水。这时会有人问，不喝水吃不下怎么办？不能喝水可以喝汤吗？喝水和喝汤又有什么区别呢？
汤虽然好喝，
但老人和宝宝需要少喝！
吃饭时喝水确实影响消化功能，但也不是一点都不能喝，只要控制好量就行了。
一般来说，吃饭时最好喝~ml的水，孩子还可以再少喝一点。喝的时候不要一口气全都喝完，尽量一小口一小口的喝。
（图片来源：爱儿康原创）
这样既能帮助我们更好的吞咽，也不会影响胃部的消化功能。
对于汤，小康君真的是又爱又恨。爱是因为它真的好喝，无论是排骨汤、猪脚汤、鸡汤还是米汤都很好喝。恨是因为它们不仅没什么营养，还容易使人长胖。
先说这排骨头和骨头汤，很多人都以为炖汤可以把肉里的营养全部都炖到汤里去，喝汤比吃肉还有营养。但事实是，不管炖多长时间，肉里的蛋白质都比汤里多，喝汤远远没有比吃肉有营养。
而且汤里的嘌呤和脂肪，不仅容易长胖还增加了患痛风的风险。偶尔喝还可以，倘若天天喝、长期喝，身体会吃不消的。此外，孩子一定要少喝汤多吃肉。
再说这米汤，所谓米汤就是大米煮的汤，与白粥的区别就是米汤比较稀，白粥比较浓稠。米汤也很好喝，煮的时间长了还有一层米油。
（图片来源：爱儿康原创）
虽好喝却不宜多喝，特别是血糖比较高的人，因为喝完米汤后，血糖会在短时间内升高。
还有一些人认为米汤很有营养，可以当做宝宝的辅食。小康君要说的是，不要经常给宝宝吃，因为米汤没什么营养，蛋白质含量有很少。
综上所述，汤并不能代替水，浓汤因为味美，可以偶尔喝解解馋，尽量不要经常喝。
想要正确喝水，
需多注意这几个细节！
虽然立秋了，但温度还是居高不下，动不动就出一身汗，所以说平时一定要多注意补水。前面说过吃饭时不宜喝太多水，那什么时候喝水好呢？
一般来说，早上起床后可以喝一杯温水。因为睡了一夜，身体会有一些缺水，喝一杯温水及时补充水分。
其他时间，根据自己的爱好适当补水就可以了。成年人每天的饮水量大概在0ml左右，夏季出汗多的时候可以适当多喝一些，冬季可以适当减少一些。
孩子喝水的规矩要比成年人多一些，例如：
●0-6个月宝宝，不管是喂母乳还是配方奶，都不需要额外补充水分。
●7-12月的宝宝，除了母乳或奶粉外，每天从辅食和饮水中补充ml左右的水分就可以了。
●1-3岁的宝宝，除了母乳或奶粉外，每天需要从食物和饮水中需要补充ml左右的水分。
●4-6岁的宝宝，每天需要从一日三餐、牛奶、饮水中补充ml左右的水分。
会喝水其实蛮重要的，例如水温不能太烫、喝的时候不能太急，一次不可以喝太多。
最好是小口慢饮，慢慢喝才最舒服、健康。
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