智慧润泽阶梯，品质赢得赞誉
慧润阶梯幼儿园禹中华庭园
用爱守护孩子唯一童年
幼儿一周食谱
10
月
18
日
星期一
早餐
*金玉米粥
姜花土豆
芝麻千层饼
早点
时令水果
午餐
鸡丁饸烙面
五香小油卷
午点
什锦土豆饼
红枣银耳雪梨汤
10
月
19
日
星期二
早餐
八宝粥
三鲜包子
早点
时令水果
午餐
红薯米饭
干锅土豆肉片
青菜烧腐竹
红枣银耳汤
午点
鸡蛋煎饼
江米小汤圆
10
月
20
日
星期三
早餐
银耳麦片粥
什锦南瓜
黑芝麻小油卷
早点
时令水果
午餐
三丁捞面
午点
软豆沙饼
花花牛酸奶
10
月
21
日
星期四
早餐
红枣小米粥
西红柿炒茄丁
小馒头
五香鹌鹑蛋
早点
时令水果
午餐
羊肉小笼包
花生糯米粥
午点
法式软面包
凤凰玉米羹
10
月
22
日
星期五
早餐
山药银耳麦片粥
冬瓜烩肉片
*金馒头
早点
时令水果
午餐
西红柿鸡蛋炝锅面
葱油饼
午点
椰蓉面包
花花牛酸奶
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注：根据市场供应情况在保证营养合理的前提下，个别品种可能有所调整。
秋季饮食小知识
秋季，养生的最佳时节
多吃酸类食物
忌暴饮暴食
忌辛辣生冷的食物
忌吃过燥的食物
滋阴润肺以防燥
秋季天气干燥，津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，幼儿饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。幼儿家长可以给幼儿适当补充一些维生素，还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、沙参炖肉等保健药膳让幼儿服食。“少辛增酸”益肝肺
秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺，幼儿应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。细嚼慢咽利肠道
饮食中食物的多样、营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物，如芹菜、玉米等。进食时，细嚼慢咽，既可生津润燥，又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘，达到防治秋季咽喉干燥的目的。-end-
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