由于现在大多数人的作息都不规律，有胃病的人大幅度增加，吃什么就变得非常重要，因为有些食物对胃的刺激比较大，尽量不要吃这样的食物，相对来说，这时候更应该选择一些养胃食物。
1、小米
相信很多胃不好的人对小米粥是非常熟悉的，因为小米中的淀粉含量比较低，而且其中含有丰富的维生素和矿物质，促进肠胃消化，所以比较适合养胃。一般情况下，都会煮小米粥喝，其他和小米类似的膳食纤维含量高的食物同样比较养胃。
2、面食
众所周知，面食也是比较养胃的，例如面条，馒头（不包含包子）等。面食同样比较好消化，而且属于碱性食物，尤其对胃反酸水的人群是比较好的。但是，在晚上的时候尽量不要吃面食，容易胀。需要强调的是，由于北方的面食种类繁多，所以养胃的人们吃的是清汤煮面，而不是那些油腻的炒面或者拌面。
3、面包
面包与馒头养胃的原理是类似的，尽量选择早餐面包，或者是燕麦面包，不要选择比较油腻或者有奶油的面包。
4、苏打饼干
有胃病的人更多时候需要少食多餐，也就是在饿的时候能够及时吃点食物，这时候苏打饼干就是一个很好的选择，不仅携带方便，还能够中和胃酸，避免胃部出现不适。其实苏打饼干中的油脂也不低，所以不要吃的过多，只是在胃酸的时候吃点就可以。
5、苏打水
有胃病的人最好不要喝气泡水，这些气泡水会刺激胃粘膜，所以尽量少喝，可以用苏打水代替。苏打水具有消食开胃作用，少量饮用可以促进食欲，避免胃酸分泌过多。
6、山药
山药是一种药材，同时也可以作为食材，比如蓝莓山药，还是比较美味的。山药中含有淀粉酶，这种酶有利于脾胃消化吸收。对于平时脾胃虚弱的人来说，应该多吃一点。
7、南瓜
胃不好的人会比较喜欢山药南瓜粥，因为山药和南瓜都是养胃的食物，南瓜中含有大量果胶，这种果胶能够保护胃壁。但是南瓜不要多吃，因为它的热量是比较高的，很容易上火，还不太容易消化。
8、百合
提到百合的时候，大家想到的是百合花。但其实百合是具有养胃功效的，并不是所有胃不好的人都适合吃，如果自身脾胃比较虚，则不要吃，不仅不养胃，还可能更伤胃。如果自身脾胃不需，则可以吃百合用来调理胃。
